有什么养生保健食疗方推荐6个中医保健养生食疗方

发布时间：2025-10-12 17:12

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中医保养养生食疗方案都有哪些呢?在中医中，养生讲究以食疗的方案来进行，这就有必要我们对食品有很好的了解，能够很好的操纵食品的营养搭配，那么对于养生小白来说这就比较难了，目前就给大家先容很多中医保养养生食疗的秘方。供大家参考：

中医保养养生食疗秘方一：养肾壮骨方

适用：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕眼花，手足不温等表现。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，净水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

中医保养养生食疗秘方二：健脑养肾方

适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠忘记、头晕耳鸣等表现。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，天天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，天天适量饮用。

中医保养养生食疗秘方三：养肾壮腰方

适用：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕忘记等表现。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

中医保养养生食疗秘方四：养肾强身方

适用：适于脾肾衰弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚!

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

中医保养养生食疗秘方五：滋补肝肾方

适用：用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等表现。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

中医保养养生食疗秘方六：养肾壮阳方

适用：用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，天天搅动一次，封存半月后饮用。

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