健康读物教你照顾好自己 #生活乐趣# #读书乐趣# #心灵启迪#
1.深呼吸情绪一激动，就容易呼吸急促。感觉焦虑，深呼吸相当奏效。深呼吸，不仅能让情绪趋于平静，也能让心肺功能更为健康。
2.保持良好睡眠好好睡觉，让自己每天睡够8小时。想想小时候，轻松都能睡到8小时以上；到了工作后，又有多久没有好好睡觉了？睡觉，让身体和心智恢复元气，让状态得以更新。美好而健康的生活，从好好睡觉开始。
3.好好喝水缺水，让身体的各个器官陷入停摆状态。每天大量喝水，让身体进入良好的运转状态。
4.锻炼身体瑜伽、跑步、普拉提、打球、体操、太极、有氧操、健走、游泳、武术、跳舞、园艺、骑行，等等。任何你喜欢的运动都可以，好好运动，好好出汗，总体是为了身体更强壮。运动时候分泌的内啡肽，会让你感觉非常愉悦。
5.营养饮食饮食之道，不仅在品味食物的美味，更在摄取营养。如何饮食对身体更好？这是一门学问。一方面，你要搞清楚自己需要吃些什么、怎么吃；另一方面，你要享受吃饭的过程，让自己消化良好。
6.为自己做主一个成年人，可以决定自己去哪里、做什么。如果习惯了让他人为自己做主，习惯了随波逐流，就很难长大。照顾好自己，是告诉别人，我自己可以做的很好。
7.感受自己的感受你会有各种情绪，这很正常，去感受这些情绪的流动，而不是潜藏。对于情绪，不要压抑，要学着去找一个出口。出口可以是倾诉、写日记、创作、冥想，等任何健康的方式。要知道，无论何时、无论何地、无论何种感受，都是正常的。先承认自己的感受、接受这种感受，再去处理感受。保持专注，控制自己。你总是比你以为的更强大。
8.减少社交媒体的影响对现代人来说，彻底离开社交媒体很难。但你能做的，是尽量减少社交媒体对自己的影响。不要放大自己的感受，不要刷太多社交媒体，那些偏激的观点，对你的生活只有负面影响。如果可以，用看书取代大量的社交媒体时间吧。
9.提出需求从小到大，我们被教育要矜持，不要随意同别人要什么。想一想，你有多久没有向别人提出需求了？或许是因为害怕被拒绝，或许是因为不好意思。建议你学着去提出自己的需求，因为你不说，别人很难感知到。如果你想快速解决问题，那么说出来，好好沟通，无疑是最快的。
10.定期体检我想很多人都做不到这一点，无论年轻人，还是老年人。或者是理念问题，或者是经济问题，或者其他。定期体检的意义，在于了解自己的身体情况，获得一些专业建议，及时处理身体的小毛病。
11.接受治疗生病了，不要拖延。遇到难题，也可以寻求咨询。不必等到病情难以解决了，再去治疗。感觉不对劲的时候，就尽快去治疗吧。做事也是一样的，防患于未然。
12.明智对待自己服用的药物如果药物令你健康，那就该服用就服用。如果不，那就停药。服用药物本身不需要太有心理负担，我们能做的，是掌控自己的生活。每个人都情况不一样，无需被影响。
13.建立强有力的人际联系健康长寿的人，大多有良好的人际关系。照顾好自己，意味着要跟让自己开心的人建立强关联。
14.开心地笑，尽兴地玩促进内啡肽分泌，不仅有运动，还有大笑。所以，看脱口秀，听笑话，对减少压力和焦虑还是蛮有用的。
15.拥抱他人研究发现，拥抱能释放血清素和催产素，降低压力水平。哪怕是抱着毛绒玩具。拥抱他人，并接受他人的拥抱吧。
16.感恩练习抱有感恩之心，你能收获许多良好的感受。
17.宽容大度阿迪娜·格利克曼说：“愤怒使你的血液沸腾，自身却无动于衷。愤怒禁锢了你，却放纵了他人。沉浸于愤怒，就仿佛自己喝下毒药，却期待对方暴毙。宽容大度，看似是让别人摆脱困境，可实际上是使自我成长。”愤怒令人身心受创，宽容则令双方身心愉悦。不仅宽容对待别人，更要如此对待自己。
18.小睡15分钟哪怕是15分钟的小睡，都能让人快速恢复精力。你会发现，睡的太久，突然醒来觉得头疼或者难受。而小睡就是很好的选择。
END网址：18招，让你照顾好自己 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1361986
相关内容
六招照顾自己6招教你照顾自己你有好好照顾自己吗？| 自我照顾的方法告诉老公照顾好自己的话,让老公照顾好自己的说说你会照顾自己吗？学会这几招，让生活更美好！照顾好孩子，照顾好家，也要照顾好自己！自己好了其他才会更好！照顾好自己的句子3个治愈系技巧，让你照顾好自己一个人照顾好自己句子照顾好自己，让生活更美好！
随便看看
