孕妇怎样饮食才有营养

孕妇饮食要多样化，确保营养均衡。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

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周应芳 主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 妇产科

孕妇的营养摄入至关重要，应注重食物多样化，包括肉类、奶类、蔬果、主食、坚果等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.肉类：如鸡肉、牛肉、鱼肉，富含优质蛋白和铁等。
2.奶类：像牛奶、酸奶，可补充钙和蛋白质。
3.蔬菜：如菠菜、胡萝卜，含维生素和膳食纤维。
4.水果：苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。
5.主食：以粗粮为主，如玉米、燕麦，增加膳食纤维摄入。
6.坚果：核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
孕妇饮食要丰富多样、均衡搭配，以满足自身和胎儿的营养需求。

2019-12-25 10:54

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