脑雾浪潮汹涌：美国年轻人认知困难报告激增

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脑雾浪潮汹涌：美国年轻人认知困难报告激增

Rising tide of “brain fog”: Young Americans report sharp uptick in cognitive struggles

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新闻源：unknown

2025-10-11 00:39:03阅读时长4分钟1607字

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脑雾浪潮汹涌：美国年轻人认知困难报告激增

2025年10月07日 / 作者：Patrick Lewis

自述认知困难（注意力、记忆力、决策力）现象持续上升——不仅限于老年人群，美国年轻群体尤为显著——已对工作、学业和日常生活造成干扰。 对2013至2023年（排除2020年及自述抑郁症者）超过450万份行为风险因素监测系统调查的分析显示，总体发生率从5.3%升至7.4%；18-39岁人群则从5.1%跃升至9.7%。 这些认知挑战影响深远：可能损害工作表现、教育成果、健康自我管理能力，并增加疾病失控风险。 专家指出，现代生活方式与环境风险因素——包括不良饮食、慢性压力、睡眠不足、久坐行为、屏幕时间过量、毒素暴露及缺乏脑力挑战——或是导致认知韧性下降的潜在原因。 尽管自述困难不等同于临床诊断，但上升趋势令人忧虑。亟需更多研究明确病因、评估客观影响并验证解决方案，但推广护脑习惯与环境已是明智的预防策略。

越来越多美国人表示，他们面临的不仅是偶尔遗忘——注意力涣散、记忆断层和决策困难正困扰着他们。尤为 alarming 的是：这些问题已不再局限于老年人群。对许多人而言，这些障碍正干扰工作、教育及日常生活。

《神经病学》期刊最新研究发现，自述认知困难显著增加——尤其在40岁以下成年人中。曾被视为老龄化专属问题的认知挑战，如今正大规模侵入年轻群体，引发关于现代生活压力、环境及生活方式的紧迫疑问。

研究人员分析了2013至2023年间美国疾病控制与预防中心行为风险因素监测系统收集的450多万份调查回复（排除2020年因疫情导致的调查中断数据，并剔除自述抑郁症者以减少混杂效应）。

受访者被问及：“因身体、心理或情绪状况，您是否在集中注意力、记忆或决策方面存在严重困难？”2013年约5.3%的美国成年人回答“是”；到2023年，该比例升至7.4%。

年轻群体增幅最为显著：18至39岁成年人中，发生率从2013年的5.1%几乎翻倍至2023年的9.7%。与此同时，70岁以上人群的认知困难报告率略有下降。

影响远超个人忧虑

专家警告，这些绝非无害抱怨。认知困难会削弱工作表现、学业成就及日常事务管理能力——从支付账单到遵循医疗方案。部分研究表明，自感认知衰退者更可能回避预防性护理，并面临更多未管控健康问题。

尤其值得关注的是年轻群体的激增趋势，这可能带来长期后果。若趋势持续，涟漪效应或将包括生产力下降、残疾索赔增加、医疗系统承压及健康不平等加剧。

认知衰退的驱动因素

不良饮食：高糖、加工食品及精制碳水化合物或引发炎症，损害大脑自我修复能力；Omega-3及抗氧化剂摄入不足则加剧问题。 慢性压力：持续压力使大脑皮质醇激增，可能萎缩海马体等记忆关键区域，削弱执行功能。 睡眠不足：睡眠质量或时长不足干扰记忆巩固，破坏大脑“清理”机制。 久坐行为：缺乏运动减少脑部血流，使神经元缺氧；规律锻炼则支持神经可塑性。 屏幕过载：持续多任务处理、通知干扰及注意力碎片化或削弱持续专注力与记忆保持能力。 环境毒素：空气、水源、塑料中的污染物、重金属及化学物质可能长期缓慢损伤神经功能。 脑力闲置：大脑如肌肉需挑战。回避阅读、学习新技能等脑力活动，可能导致大脑韧性下降。

应对认知衰退策略

采用护脑饮食：优先选择全食物、彩色蔬果、健康脂肪（如Omega-3）及抗氧化剂。 保持运动：规律有氧及力量训练促进血流、改善情绪并支持神经可塑性。 管理压力：正念、冥想、深呼吸或结构化休息可缓解皮质醇过载。 保障睡眠：追求规律高质量睡眠，建立支持昼夜节律的习惯。 挑战大脑：参与解谜、阅读、学习新技能等认知 demanding 任务。 减少数字过载：安排专注的无设备时段，以增强注意力并减少疲劳。 降低毒素暴露：选用安全清洁产品、过滤饮水、减少塑料使用并尽量规避空气污染。

研究人员强调，自述困难不等同于临床诊断的认知障碍或痴呆。研究作者提醒，认知症状意识提升或报告意愿增强也可能是数据上升的因素。

尽管如此，研究结果已亮起红灯。正如某作者所言，无论人们认知能力是否真实衰退，抑或仅是更关注自身困境，认知障碍报告增多的事实意味着我们无法继续忽视。未来研究需进一步明确病因、追踪客观认知变化并验证干预措施。与此同时，营造护脑的环境、生活方式及政策，或有助于遏制这场潜在的代际健康挑战。

【全文结束】

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