孕期飲食注意事項是什么呢

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

      孕期飲食注意事項， 懷孕是女人最幸福的時候， 既有當媽媽的喜悅， 又可以受到家人的精心照顧， 那么在孕期飲食需要注意什么呢， 生育健康網整理了本文告訴你孕婦的注意事項。

  孕期女性要多吃含蛋白質和維生素多的食物， 如牛奶和水果。 在孕中期食欲較好， 胎兒生長發育較快。 因此孕婦要充分吸取營養， 要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量。

         在懷孕晚期飲食要增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪， 還需補充各類維生素和礦物質， 特別是含鐵豐富的食物， 可以吃肝、蛋、蔬菜等。

在食用蛋白質含量豐富的食品， 如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等， 蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 保證充足的碳水化合物， 這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。 保證適量的脂肪， 植物性脂肪更適應孕婦食用， 如豆油、菜油、花生油和橄欖油。 適量增加礦物質的攝取， 如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等， 其中鈣和鐵非常重要。 食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。 補充維生素， 多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要食用新鮮的， 干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。 　

        注意， 盡量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等。 不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 在就是少食多餐， 避免胃太空或太飽。

以上就是關于孕期飲食注意事項的介紹， 對于孕期飲食有效的掌握， 有助于孕期女性的健康， 同時也有助于寶寶的良好發育， 希望以上文章能給你帶來一定的幫助。 了解更多請閱讀孕婦食譜頻道相關文章。

 

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