减肥要饮食上注意些什么啊？

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减肥要饮食上注意些什么啊？

2015-06-12 13:02:19

问题描述： （女，29岁） 病情描述:我自从生完孩子后体重长了几十斤，现在还不用吃奶了我也想恢复到以前的身材，开始了大力度的锻炼，每天少吃饭多运动，过程真的是很艰难，是很需要毅力的，不知道减肥需要在饮食方面注意什么。
想得到怎样的帮助:
想要减肥饮食需要注意什么？

医生回答(5)

赵建群 | 副主任医师 中医内分泌 济南市中医医院 三甲

病情分析:减肥首先要调整饮食结构限制热量摄入，运动要适度。首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，这样长期坚持，逐渐把体重控制好。每月减重大约2kg就行，长期坚持。

2019-03-06 09:24:19

李明远 | 主治医师 中医感染内科 安徽中医药大学第一附属医院 三甲

病情分析:肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。

2017-09-08 13:03:43

liufenghua1010 | 其他 其他 其他 其他

病情分析:你好，每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食蛋白质补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧..晚上吃点水果就欧拉，因为晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多。

2015-06-12 13:09:28

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