从心开始心理咨询：如何积极应对焦虑中的压力?

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从心开始心理咨询： 如何积极应对焦虑中的压力 ?

随着经济的高速发展，生活节奏不断加快，生存竞争日趋激烈，尤其是近年来高等教育收费制的实行和毕业生就业形势的严峻，使大学生在生理上和心理上承受着巨大的心理压力。大学生应该如何应对竞争和就业带来的焦虑，这是我们很多人都关心的问题。因此，为了调整心理状态，维护身心健康，提高生活质量，心理咨询成为生活在现代社会中的人们的迫切需求。

根据调查，大学生群体中呈显焦虑的人数占总人数的9.2%，其中61.3%的大学生人群的焦虑分数处在30-44.99之间，属于中度焦虑，19.5%的人群属于轻度焦虑。这与大学生作为具有较高智力文化水平的群体有很大关系，大学生有着较高的抱负和追求，勇于面对更多的挑战，因此要承受更大的心理冲突和压力，所以更容易产生焦虑。那么我们该如何应对这些压力和焦虑呢？下面就让从心开始心理机构的专家为大家讲解：

1、保持身心健康

在处理任何问题之前，拥有健康的身心最重要。保护健康的身体首先要学会休息，会休息其实是一种能力，有的人一躺下就能睡着，坐着闭目立马就能进入养神状态，有的人辗转反侧两个小时都睡不着，我们一天只有24小时，能够用来休息的时间也是有限的，拥有让自己快速进入休息的技能就非常重要。休息不一定要用大块的时间，如果能养成习惯，30秒的休息也能让你快速恢复精力，帮你提高效率。

2、用积极的态度面对压力和焦虑

打败我们的不是压力和焦虑，而是我们面对它们的态度。据调查发现，有小部分领导者，虽然他们也成熟了很大的压力，但他们却比承受了同样压力的其他领导者更健康。通过进一步研究发现，他们有两个明显的特征。一个特征就是方法一提到的，他们有更长更系统的休息时间，另一个特征就是他们对待压力的看法和态度不一样，他们并没有把压力和焦虑当成负担，而是积极看待压力和焦虑，把它们看作能够激发潜力和行动的有利因素。

3、保持专注

保持专注是提升我们工作效率和创造力的一种很重要的能力。专注能让我们保持更好的工作状态，这样在面对压力、焦虑、不确定性和恐惧时，能表现得更冷静从容。

最后，再次总结从心开始心理咨询机构专家的观点：解决我们的压力和焦虑的方法就是要保持健康的身体和精神状态、积极的应对态度和专注力。

从心开始心理咨询机构为您专业提供免费在线心理咨询，我们在线心理咨询师可以根据留守儿童的具体情况进行分析，可以有效地帮助解决留守儿童存在的心理问题，引导他们可以树立正确的价值观以及学会处理各种关系，从而促进他们的心理健康。更多的心理咨询问题，欢迎进入http://www.525xl.com进行了解或咨询，里面会有专业的心理咨询专家在线为您解答您的困惑。

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