一文教会你如何让每天的24小时效能最大化！

发布时间：2025-10-14 03:34

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　　生命的价值不在于活了多少天，而在于我们如何使用每一个平凡的日子！”在某种程度上讲，如何过一天就是如何过一生！一天只有24小时，如何过把24小时效能最大化？

　　“身体还没用好的人，就别奢谈灵魂了，自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了”。暂时忘掉仰望星空，先学会脚踏实地，把每天24小时弄明白了。

　　晚起三慌，控制早晨控制人生

　　如果没有50年的洞见，那至少要有5年的眼光；如果没有5年的眼光，那至少要有1年的梦想；如果没有1年的梦想，那最少要有3个月目标计划；如果连3个月的目标计划都没有，那么最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事。

　　一日之计在于晨，一晨之计在于起。早起为了内心，早睡为了身体。精力旺盛的健康作息就是好好睡觉、每天午休与健康饮食、适度运动。

　　固定时间作息非常重要。坚持晚十早五的生活规律，晚上10点上床睡觉，早上5:00起床开启自己的一天，也可以顺应太阳的规律调整自己的作息，长期早起的人就会发现早晨是生活带来的美好礼物。

　　然而很多人早起以后不知道自己要干什么，导致不能坚持早起。那么宝贵的晨间时光如何使用才能发挥出它的巨大价值呢?

　　写反思计划，制定安排一天的时间表

　　早起每天用15分钟做反思计划，写日记、查看两周内日历与清单事件，确定今日日程与三件优先处理的要事。照此执行，一天下来越来越轻松，而且有成就感。

　　写反思日记做计划。早起后的时间是完全属于个人的安静时间，没有人打扰，思绪更清晰，心情更平和，反思会更深刻。

　　计划内容拒绝流水账，或者是抱怨内容，这样的日记对个人成长不具有任何价值，

　　可以参照“九宫格”的模式。

　　写反思日记的基本原则是:先反思过去的一天的得失表现，记录事实与感受，查看昨日计划的实现程度，如果已经顺利取得成果，就记录收获并嘉许自己；如果没能顺利实现计划，就记录事实和自己的感受，在大脑里再创造一次，以后遇到类似的事情，自己可以如何改善行动靠近成功。

　　想要做出科学合理可执行的“今日计划”，不是凭感觉或者脑海里的灵光乍现，首先查看与调整补充未来两周的日程，明确自己今天必须完成的固定日程有哪些，然后再查看自己两周“弹性事务清单”。

　　预估在完成固定日程事件后，自己还有多少时间和精力可以完成弹性事务，确定三件大事优先在高能的时刻完成，尽量控制在每天两个小时内。

　　原则上我们要尽量推迟所有非计划内的事宜，突发事件如果不是特别紧急就先记录下来，把它放入自己的计划系统、日历或事务清单里，之后再行安排；如果突发事件非常紧急，那么尽量委托给别人处理，或者尽快完成自己当前先安排好的事务，然后马上处理紧急事件。

　　4、很多人在初期刚开始尝试写反思日记的时候可能会很耗费时间，但是烂开始，好开展，好结果。我们一定要有烂开始的精神，不能因为初期理论不熟或操作不熟导致的写日记耗时间，或者不会做就放弃，不能事无巨细，挑重要的能得到经验的。

　　5、可以留一格专门记录当天的日期、所在城市日出日落的时间和天气情况等等，久而久之，可以从每天的记录中感知到大自然的规律，从而能够更精确地感知到时间的流动。

　　贯彻执行原则，让每一天都高效有价值

　　在计划确定之后，需要用接下来的一天时间来执行它，在行动的层面要贯彻三个原则，让自己效能最大化。

　　1、今天我有没有做要事？永远要守护“要事优先”原则。

　　2、我有没有在高精力时专注地做要事？永远要执行“高能要事”原则。

　　3、我有没有把重要的事做到极致？做了和做到极致是两个完全不同的概念。

　　反思过去是为了计划未来和活在当下玩转每天的24小时，掌控自己的这一生才不是奢谈。早起-反思-计划-行动，能够熟练使用这个闭环链条之后，就能过好自己的每一天。

　　今天的努力可以看清明天，今年的努力可以看清明年。正向执行，由近及远，掌控每日三件事、掌控3个月、掌控1年、5年，甚至50年。

　　如此这般，实现梦想也指日可待。一日其实就是一生。平凡的每一天的努力聚焦，累积起来就是不平凡的一生。

　　来源：日反思：让24小时效能最大化