结构性放松的仰卧冥想

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结构性放松的仰卧冥想

适合夜晚，缓解头脑焦虑、压力，睡眠不佳的仰卧冥想，会是怎样的自身挑战呢？头下舒适的枕个小毯子，脚分宽、膝盖相触。不是有意识，也不是控制的呼吸，没有评判和调解，只是观看，观看呼吸的长度，观察身体的感受，像一杯静止的茶，慢慢沉淀，等待结果的自然发生。等待身体的静待花开。

任劲松

全是瑜核心老师

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瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师，授课超过10年；从2003年开始练习瑜伽，曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习；在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen，Max Strom，Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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