郑州心理：如何缓解压力

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压力是生活的一部分。那些期望轻而无压力的人似乎在找鱼！人类从出生起就经历了压力。压力是身体对外界刺激的本能反应，是适应和生存的自然机制，既是必然的，也是必要的。

减压方法:

一，适量运动:适量运动是最可行最简单的方法。运动可以缓解人体的肌肉紧张，也可以给每个人一个舒展精神的机会。

二，调整饮食:尽量少吃太酸辣刺激的食物，多吃一些平淡无奇的食物，这样可以缓解一些压力。

三，休闲活动:参加休闲活动也是缓解压力的一种方式。大多数人通过露营、徒步旅行、徒步旅行和各种公益活动来缓解生活压力。

四，充足的睡眠:充足的睡眠可以暂时忘记紧张焦虑的情绪。根据心理学研究:当一个人受挫时，睡眠是一种放松剂，所以睡眠也是缓解压力的一种方式。

五，精神放松法:精神放松法基本上是一种随意放松心灵的方法:

1.呼吸法:通过深而长的吸气和呼气来达到放松的效果。一般首选腹式呼吸，即吸气时腹部突出，呼气时腹部凹陷。

2.自身训练:基本上是一系列口诀，接受者复述自己，让自己处于放松的状态，比如:我觉得很平静...非常放松...我的脚感觉沉重和放松，我的手感觉沉重和温暖，等等。

3.视觉心理形象:从过去中找出自己轻松的形象，回忆细节形象，尤其注意环境的小细节。你越想知道这些细节，事情就会变得越容易。

六，静坐:主要是教人无时无刻不在思考一个合适的想法，通常每天练习两次，每次15到20分钟。只要你闭上眼睛，以最舒服的姿势坐着，也就是说，在静坐时，把注意力集中在一个思想的微妙部分。静坐是一种习惯，包括心理平静和自我控制。

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