怎样的三餐搭配才算最健康？

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怎样的三餐搭配才算最健康？

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怎样的三餐搭配才算最健康？

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马文君 主任医师 广东省人民医院 三级甲等 营养科

健康的三餐搭配需考虑营养均衡、食物种类、烹饪方式、进食时间和食量等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
2.食物种类：包含谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋奶等。
3.烹饪方式：多蒸煮，少油炸、烧烤。
4.进食时间：定时定量，早餐7-8点，午餐12点左右，晚餐6点左右。
5.食量控制：早餐丰富，午餐适中，晚餐适量减少。
遵循这些原则，能让三餐搭配更健康，满足身体需求。

2013-12-19 15:39

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