哪些食物热量低适合减肥 六种法宝

减肥时，低热量饮食结合适量运动是健康的方式。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

　　为了能够达到减肥的效果，担心自己多吃些就会对减肥的效果有影响；就需要详细的了解自己该吃什么样的食物，才是对减肥的计划有规律的方法。

　　低热量食物之一

　　哪些食物热量低适合减肥？竹笋对于减肥有很明显的作用，主要是因为低脂肪、低糖、多纤维的优点。竹笋对人的肠胃有促进蠕动、帮助消化；去积食的良好效果。对于人的便秘症状，有预防大肠癌的作用，竹笋含有的脂肪、淀粉很少，是属于天然低脂、低热量食物、肥胖者减肥的最佳食物之一。

　　低热量食物之二

　　豆腐是经过冷冻，能够对人有利于脂肪的排泄；能够使得体内的脂肪有不断减少的好处；从而达到减肥的目的。冷冻后的豆腐有空隙多、丰富的微量元素、热量少等诸多的好处，就不会有明显的饥饿感，能够有效的减肥作用。

　　低热量食物之三

　　哪些食物热量低适合减肥？菠萝的营养物质元素，有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素；还能够对人体吸收的钙物质、铁、镁营养物质。菠萝果汁、皮和茎叶等是能够帮助蛋白质的消化，特别是在大鱼大肉之后，特别是有好处的分解消食的好处。

　　低热量食物之四

　　黄瓜是大家都了解的一种减肥食物，其中含有的维生素等微量矿物质，富含的营养丰富，口感清脆爽口。做成凉拌的食物是最好下菜的食物，这样还能够促使维生素的有效吸收。

　　低热量食物之五

　　银耳、莲子等食物品种，不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

　　低热量食物之六

　　每天早上，喝一些温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，部分的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。或者，是在日常的生活当中都喝一些柠檬水，促进肠胃的蠕动和消化作用。

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