首先小基数的朋友一定要有常年训练的基础为前提才能突破，因为需要更加熟练的运动技巧，更好的体能和肌耐力，更高的代谢，更严苛的生活作息才会有更低的体脂。
其次要提醒大家项目的选择，例如跳绳减肥就是一项很好的运动，但是掌握正确的运动技巧十分重要。首先体重超重的朋友不建议用这样的方式，可以选择游泳；体重基数比较小的朋友就可以选择，当然如果之前从没有运动过想从跳绳这个项目开始，那就需要循序渐进，先从跳30秒休息30秒开始，再慢慢过渡到跳1分钟休息1分钟，交替进行，之后慢慢增加时长，随着自己的体能水平不断提升，水平也会逐步提升，这是一个成长变化的过程，一定要循序渐进，不要急功近利。
另外要特别提示一下大家在跟着健身软件训练的时候容易发生专注屏幕忽视了身体反馈的情况，所以要格外关注身体的变化，例如遇到膝关节不适时就需要及时停止并就医检查。
