缓解职场疲劳和工作压力，3个有效方法 ｜ 树懒心理社

理解职业倦怠：认识到工作压力和疲劳是正常的职场现象 #生活常识# #职场技巧# #职业倦怠应对#

亲爱的小伙伴们：

关于职场疲劳和工作压力，不知道大家会用什么样的方式去缓解？

今天给大家分享3种方法，重要的是，看过后，去践行，才会真的对你有用哦。

1.正念练习——更平静的内心，更深的觉察力和接纳度

大家有没有发现苹果手机上有一款APP，

就是“正念练习”的APP啦。

如果每天能在疲劳的时候，抽出几分钟时间，进行练习，

我们的疲劳感会减少很多。

另外，因为正念练习，在训练我们一种“不评判、不分析”的觉察力，

也会提升我们对自己身体和内心的感知力，

提升工作中的沟通效果，提升工作效率。

2.番茄工作法——更专注、更高效的时间管理

番茄工作法是我从去年开始一直在用的一个时间管理方法，

其实设置很简单：工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄，中间打断，则这个番茄作废了。

关于番茄工作法的使用，有一款比较好的APP，分享给大家：Forest

另外还有两款APP，也推荐大家，就是用“印象笔记”做好自己的知识管理，用“滴答清单”做好日常工作任务管理。

这样大脑就不会被各种信息塞满。

当初学印象笔记的时候，老师说“印象笔记”就是我们的“外脑”，用了一年多，发现真的很贴切。大家可以去试试哦。

3.安抚多样化——更丰富的工作和生活，更富足的内心

“安抚”是心理学里的一个名词，工作，不仅仅是一个生存上的保证，其实在心理上，给我们很大的归属安抚和成就安抚。

但是，“安抚”来源要多样化，不要让工作成为“安抚”的唯一来源。

很多人下班之后不知道怎么生活，离职之后，恐慌万分，退休以后，得了老年抑郁，都是因为“安抚”来源太少的缘故。

所以，我们可以多安排一些生活中，能够替代工作带给我们幸福感和成就感的事情，一些兴趣爱好，一些业余活动，都是很有必要的。

所以，你可以问一问自己，在工作之外，有哪些事情，能带给我价值感和归属感？能让我充实？

如果有，那要恭喜你了，如果没有，那也没关系，现在开始，允许自己有更丰富的生活方式，去找更多的安抚源吧。

以上是我们在生活中可以践行的几种减压方法，去用，才会真的对你有用哦。

虽然“改变带来的痛苦”比“待在压力中的痛苦”更巨大，但是，是值得的，如果因为我们走出了舒适区，冲破了黑暗，遇见了新的自己，感受到新的自主性，那么，生活，也将会带给我们更多的自在和喜悦呢。

恐惧、懒惰，纠结，紧缩在花苞中，终于比绽放更痛苦的时候，向死而生，更深刻的疼痛，力量，喜悦和自在～这就是活着，或者，叫“成长”。

调查：

工作中，你如何缓解压力？

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