【长平秀堂】管住嘴就能吃出健康？看完这个视频，健康饮食有良方

发布时间：2025-10-17 11:26

《健康饮食DIY》视频，让你在家就能做出健康美食。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式视频#

2022-08-18 11:10

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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大热天的，为方便市民了解健康饮食

泸州疾控专家将平衡膳食八准则给改编成视频

观看两分钟，你就对如何健康饮食胸有成竹

不信试试！

视频：营养健康家庭大赛

一个人一天吃多少？

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

成人每天吃200-300克谷类（添加杂粮的2碗米饭），50-100克薯类，（1个鸡蛋大小的红薯）就可以啦！

想要健康饮食吃啥好？

成人每天吃120-200克（类似一块肥皂大小的瘦肉）。

或相同份量的禽蛋类，每周最好吃2次鱼。

成人每天要吃不少于300克的新鲜蔬菜（半颗白菜）和200~350克新鲜水果（中等大小苹果1个）。

每天再加一盒牛奶更健康！

吃清淡点是什么样子？

成人每天摄入不能超过5克盐（一啤酒盖），25-30克（五勺）油。

糖份不能超过50克，最好控制在25克（两勺）。

每天酒精摄入不超过15克，换算成啤酒就是不要超过一瓶哦。

吃好了就是健康生活？

光是吃得健康可不够，还要迈开腿

每天坚持运动30分钟。

每周2天有氧跑步。

坚持运动才更健康！

开饭喽！公筷分餐，一人一份，坚决不浪费！（截图视频）

遵循平衡膳食八准则，赢得健康人生！

原标题：《【长平秀堂】管住嘴就能吃出健康？看完这个视频，健康饮食有良方》

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