生活中容易犯哪些饮食错误？避开3个饮食误区，不给多余脂肪机会

发布时间：2025-10-17 12:14

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肥胖已经成为了全世界公认的健康杀手，如果平时经常吃高热量、高糖分、高脂肪的食物，那么身体就会不断长胖，最终变成一个连自己都讨厌的大胖子。

其实，想要保持完美的身材，或是达到减肥的目的，只要平时多注意饮食禁忌就能实现这个目标。

生活中容易犯哪些饮食错误？

一、经常吃“三高”食物

所谓“三高”食物指的是高糖、高热、高脂肪类的食物，这些食物虽然能满足人们的口舌之欲，但同时也会让身体犹如皮球一样快速胖起来。

平时如果特别喜欢吃糖果、蛋糕、饼干、巧克力等甜食，就很容易导致多余的糖分被肝脏转化成脂肪，并堆积在体内进行导致身体发胖。

绝大多数甜食、饮料、可乐、奶茶中，都含有非常高的热量，当这些过剩的热量无法被吸收或消耗时，统统都会变成脂肪，这其实是身体增胖的罪魁祸首。

除此之外如果平时总是大鱼大肉，或者喜欢吃油炸类的食物，那么就好比吃脂肪一样让身体迅速长胖。

还有就是平时如果将高淀粉类食品当做主食，也会导致身体慢慢变胖，比如，米饭、面食、马铃薯、红薯等食物中，淀粉含量绝对超过大家的想象，平时经常吃这些东西，身体肯定会发胖，所以想要减肥就应该尽量远离这些食物。

二、饭后喝汤，脂肪成堆

南方地区由于饮食文化的影响，很多人都有喝汤的习惯，尤其是在秋冬季节，喝汤的频率会更高。

如果是在餐前喝汤，往往都会让人有一种饱腹感，这样每一餐都会吃的比较少，也就不用担心身体长胖的问题了。

但如果养成了饭后喝汤的习惯，那么身体想不胖都难，因为吃饭的时候如果吃得太别饱，在食物尚未消化的时候马上喝汤，很容易影响消化功能，进而导致大量脂肪物质无法被消化，进而积聚在肠胃中，时间长了就会导致身体长胖。

三、吃饭太快，爱吃宵夜

生活中有很多人吃饭的速度都十分惊人，他们似乎并不是在吃饭而是在“吞饭”。

这种狼吞虎咽的吃饭方式，虽然能够节省很多时间，但由于没有细嚼慢咽，就很容易导致食物颗粒过大，在进入肠胃之后很难被消化，进而不断堆积在体内并转换成脂肪，这种吃饭方式身体不胖才怪。

还有就是除了一日三餐之外，每天在临睡前都要吃宵夜，而且基本上都以烧烤、海鲜等肉类食物为主，吃完宵夜后不久就入睡，导致这些食物无法被胃部消化，时间长了肯定会让身体堆积大量脂肪，这类人身体往往都比较胖，想要减肥就要先改掉错误的饮食方式。

上面介绍了很多人在饮食上都会犯的错误，如果想要保持匀称的身材，或者是有减肥的愿望，那么就应该改掉不健康的饮食方式。

饮食结构不合理,经常性的熬夜,喜欢食生冷性寒之物,让外邪入侵,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

采取适当的方法进行调养，胆不好也不要过于担心，其实方法总比困难多，在江苏灌南一带有开紫色花的一种野菜，俗称灌南苦菜，一到春天就会有农户去采摘，回来烧汤煮水喝，加些红糖一起用，这个对于胆不好以及胆不好引起的肠胃方法有一定的调养功用。别看不起眼，用处大着呢。

平时在饮食方面还注意尽量少吃或不吃“三高”食物，而且还要改掉错误的吃饭方式，这样才能实现瘦身的目的。