减肥的饮食误区有哪些？？

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减肥的饮食误区有哪些？？

提问时间:2016-03-26 14:07:36

　　萝卜+橘子:诱发或导致甲状腺肿，葱+豆腐:形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏，海鱼+南瓜:同食会中毒，虾+富含维生素C的食物:生成砒霜,有剧毒，鲤鱼+咸菜:可引起消化道癌肿，鹅肉+柿子:严重会导致死亡，鸡肉+芝麻:严重会导致死亡，兔肉+橘子:引起肠胃功能紊乱,导致腹泻，兔肉+小白菜:容易引起腹泻和呕吐，兔肉+鸡蛋:易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻，驴肉+金针蘑:同食会引起心痛,严重会致命，猪肉+鸭梨:伤肾，猪肉+豆类:形成腹胀、气壅、气滞，豆腐+蜂蜜:同食耳聋，啤酒+腌熏烧烤食物:有致癌或诱发消化道疾病的可能，白酒+核桃:易致血热,轻者燥咳,严重时会出鼻血，花生+黄瓜:易导致腹泻，菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法 吸收，西红柿+白酒:同食会感觉胸闷,气短，西红柿+地瓜(红薯):同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻，洋葱+蜂蜜:同食会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明，土豆+香蕉:同食面部会生斑，梨+开水:吃梨喝开水,必致腹泻，咖啡+香烟:容易导致胰腺癌，糖精+蛋清:同吃会中毒,严重会导致死亡，牛奶+巧克力:牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸

　　健康指导：饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物，而这部分的热量几乎全部被储存。相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等，其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。建议成年人最好在每顿饭前吃水果。儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。需要在饭后食用的水果有：山楂，有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是

　　白癜风素食者的八大饮食误区有哪些？深圳广济白癜风专科：食物中不加入肉类和鱼类原料，不等于一定具备健康价值。只有尽量以天然食品形态摄入、加工食品比例很低的素食，才具有健康作用。另一方面，素食者必须通过各类植物性食物的良好搭配，才能保证各方面营养素都齐全而均衡。
　　　误区一：没有限制加工食品的数量
　　　不少白癜风素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。
　　　误区二：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
　　　油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
　　　误区三：吃过多的水果而没有减少
　　以上是对“减肥的饮食误区有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　建议营养减肥 减肥药都有副作用
　　那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
　　健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
　　营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
　　◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
　　◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
　　◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
　　◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
　　◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
　　◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
　　◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使

　　最大的误区是蛋白质。有人吃素就吃胡萝卜白菜水果，不知道身体需要蛋白质，而蔬菜水果并不富含蛋白质。吃素需要吃一定量的豆类，豆制品，和坚果等来保障蛋白质摄入。
　　　其次是能量摄入。需要吃饭，面食等保障足够的碳水化合物，一般而言蔬菜水果的能量是不够的。
　　　然后就是维生素和微量元素了。B12在大部分素食里有限，所以素食者不注意的话就会b12缺乏。紫菜里的b12含量非常丰富，其他含有b12的素食包括乳酪(尤其是发酵过的)、牛奶及其制品、全麦、糙米、海藻、小麦草、米糠、雏菊、香菰、大豆、泡菜(要小心韩国泡菜制作中用鱼)、各种发酵的豆制品(例如：腐乳与豆豉)。
　　　另外素食者还要注意补铁和补锌。有一些素食含铁含锌，网上可以搜索到。其实保证维生素和微量元素的最简便的方法是吃全维生素片，现在有素的全维生素片销售，一片省了所有麻烦。
　　　最后呢，营养平衡的素食可以减轻体重，不注意平衡的话就会导致体重增加。
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