孕妇营养食谱是什么样的

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孕妇营养食谱是什么样的

2023-02-10浏览 80237 次

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孕妇营养食谱是什么样的

李芊绵主任营养师有来医生健康科普平台

擅长: 各种药品的作用及副作用及使用方法，各种营养科疾病的饮食指导，同时患者合理用药。

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孕期是特殊时期，需要营养均衡丰富。怀孕初期饮食要清淡，此时是胎儿主要器官发育形成阶段，主要补充叶酸，可以防止贫血，早产，畸形。这时多吃一些含叶酸多的食物，比如：肝，豆类，苹果，柑橘，橙子等。孕期的主食不要太单一，最好粗细搭配，有利于营养全面。蔬菜水果要选新鲜的，尽量选择脂肪含量低的食物，鱼类，蛋类，豆类都含有丰富的营养。平时的生活作息要规律，注意少食多餐，食物烹调要清淡。

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