消化不良时，饮食上要注意少食多餐，避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，吃饭时细嚼慢咽。
这就好比一辆汽车的油箱，如果总是一下子加太多或者加了不好的油，就容易出故障。我们的胃也是一样，如果吃得太多太杂或者吃了不好消化的东西，就会消化不良。所以要少吃多餐，每次给胃适量的“工作任务”，不让它负担过重。油腻、辛辣、生冷的食物就像是质量不好的油，会让胃“工作”起来很费劲。而粥、面条、蔬菜这类易消化的食物，就像是优质的油，能让胃轻松地“消化吸收”。细嚼慢咽能把食物嚼碎，就像把大的零件拆成小的，方便胃更好地处理。
QA： 问题 1：消化不良能吃水果吗？ 回答：可以吃一些温和、容易消化的水果，比如苹果、香蕉，但要适量，避免吃太多寒性水果，如西瓜。 问题 2：消化不良可以喝牛奶吗？ 回答：如果没有乳糖不耐受，适量喝一些温热的牛奶是可以的，但不要空腹喝。 问题 3：消化不良能吃肉类吗？ 回答：可以选择一些瘦肉，如鸡肉、鱼肉，并且要做得清淡些，少量食用。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
