你以为正常，其实是抑郁的 9 种表现，很多人都忽略了

了解抑郁症不是你的全部，你还有很多其他特质。 #生活知识# #心理建议# #抑郁心理辅导#

很多人觉得抑郁症离自己很远，但其实它真的挺常见的。

全球范围内，大概每 20 个人里就有 1 个患有抑郁症，在中国，这个比例也不低。

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前中国有超过 9500 万抑郁症患者。

图片来源：站酷海洛

可能你，或者你的同事、朋友，甚至家人，正在经历抑郁，但自己却未必意识到。

重点是，抑郁症不是「想太多」或者「太脆弱」导致的，而是真正的生理和心理问题，需要专业的帮助。如果你持续情绪异常不能自我调节，可以点击此处求助精神心理科医生。

抑郁症的常见表现

超过 5 种要注意！

抑郁症的表现可能因人而异，但通常包括以下 9 个方面：

1. 心境抑郁：心情持续低落，即便没发生什么特别的事

2. 兴趣丧失：对什么都提不起兴趣，甚至是以前喜欢的电影、游戏、音乐

3. 体重 / 食欲变化：体重明显下降或者增加，或者食欲变化明显，食欲大减或暴饮暴食

4. 睡眠变化：睡眠变得一团糟，出现失眠或者嗜睡的情况

5. 行为变化：动作变慢，或者焦躁不安，别人也能明显感觉到你的不对劲

6. 精力下降：总是感觉疲惫，休息再多，还是觉得身体被掏空，连日常的小事都变得很吃力

7. 消极的自我认知：觉得自己一无是处，有强烈的自我否定，陷入深深的自责和内疚

8. 注意力减退：注意力下降，难以做决定

9. 有自杀倾向：可能会不由自主地反复想到死亡，甚至产生自杀的想法

注意，如果连续两周以上，出现 5 个以上的症状（需包含第 1 或者第 2 条），你很可能是抑郁了，一定要尽快寻求帮助！

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抑郁症是可以治疗的

越早干预，效果越好

很多人担心抑郁症治不好，或者觉得自己还能撑一撑，结果拖着拖着，情况越来越严重，最后才去求助。

研究发现，病程越长，神经功能的损害可能越严重，治疗难度也会增加。

所以，如果你发现自己或身边的人已经持续低落了一段时间，别犹豫，早点行动。

抑郁症的治疗的方法主要包含心理治疗、药物治疗、物理治疗和社会支持等。通常，药物和心理治疗能够解决大部分抑郁症患者的困扰。

但不论选择哪种治疗方法，最重要的迈出求助的第一步。

图片来源：站酷海洛

如果你因为心境低落而难以做出选择时，最快速的方法就是去正规医院的心理科或精神科，寻求专业医生的帮助，医生会帮你做出最适合你的选择。

但我们也知道，很多人因为工作忙碌、不知道如何开口，或者担心就医的污名化，而迟迟不去寻求帮助，那么可以先试试在线问诊。

线上问诊比较适合 3 类人：

✅ 不确定自己是不是抑郁症，想先找医生聊聊

✅ 工作忙、时间紧，没办法去医院排队

✅ 对心理就诊有点顾虑，想在更私密的环境下咨询

别害怕寻求帮助，照顾好自己，比什么都重要。

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线上也能问

精神心理科医生？

是的，以下几种常见情况，都可以通过线上寻求医生的的帮助。

➊ 最近刚出现的失眠、焦虑、抑郁、心情不好，不确定是否要去医院？

所有人都有「最近比较烦」的时候，大部分自我调节一下就行；但有些情况严重的，就必须及时通过药物或者心理治疗来恢复，否则错过最佳治疗时机，问题就会愈发复杂。

但没有专业知识的人，尤其是深陷其中的当事人，无法判断问题的严重程度。

而经验丰富的医生，可以通过和患者对话或文字交流，判断是否必须尽快去医院。

这时，只需掏出手机，立马可以联系到全国三甲医院优秀的精神心理科医生，请他们帮忙评估一下病情的严重程度，并给出针对性治疗建议。

➋ 既往治疗过，但最近有情况变化，担心复发，是否要用药？

有的朋友曾经有过线下治疗的经历，对自己的状况比较熟悉，也知道某些情况可能会带来一些病情波动，例如快考试了，要交总结了等等。

类似这样的情况，想提前找个医生咨询一下注意事项，是否需要调整药物等。好像犯不着特意跑一趟医院，而且门诊闹哄哄的，也怕着急说不清；但不问问又不放心，怕自己判断不准。

而通过丁香医生线上问诊，你可以不用四处奔走，就能联系上医生，方便省心。也无需漫长等待，可能冲杯咖啡或者洗个澡的工夫，就能收到医生回复。

➌ 观察到身边的人有些异常的情况，我能做些什么？

本来成绩特别好的孩子突然开始厌学，以前开朗乐观的老爸最近总是闷闷不乐，妻子生完孩子之后就一直愁眉不展，室友刚确诊了抑郁症，我要注意些什么？有什么话不能说吗？

医生除了治病，也可以根据具体的情况，提供一些给患者身边人的建议。尤其是针对精神心理疾病的患者，如何与他们进行正确的沟通、言辞上的注意事项，有时候还是比较有讲究的。

如果需要这方面的建议，也可以问问医生，这比起自己上网搜，可能是更加省时、省力而且靠谱的办法。

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