压力及压力学习管理策略

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压力及压力学习管理策略
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压力及压力学习管理策略
第一讲认识压力和压力管理策略
一、什么是压力
（一）压力的定义
【事例】
小张的上级通知小张公司总部的

HR习管理策略
(1)Detect，发现
第一要找出究竟是什么原由让人感觉压力，即找出压力源。
(2)Divide，划分
图1-5压力矩阵图
而后要对压力源进行划分，图1-5是一个矩阵图，在这个矩阵图中，我们能够看到两个
重点要素，一个是优先级的划分，一个是可控性或可改变性的划分。
找出压力源后，要剖析这个压力源是需要优先解决的压力源，仍是非优先解决的压力源。
所谓需优先解决的压力源是指，该压力源已经严重影响健康，或许已经严重影响到职业发展，
或许对生活、工作产生了极大的扰乱等等。高优先级的压力源需要第一办理，低优先级的压
力源能够随后办理。
而后需要划分压力源的可控性，即能否有可改变的要素。依据图1

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