林山:压力管理——做自我觉醒的职场人

《压力管理的自我觉醒》引导个体自我发现和改变 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

标准课程1天；

课程版块

课程大纲

第一部分：

压力是什么

1、压力是什么

2、压力从何而来

3、你何时感到压力

4、看图说压力

{研讨}：为什么每个人对压力图的理解会不同？

第二部分：

认识压力

1、讲述自己的压力事件

2、你对压力事件的看法

3、认知你的压力源

4、修改认知，让改变即可发生

{研讨}：认知疗法的ABCDE

第三部分：

认识自我

了解自己的生命状态

1、图画心理-了解自我

2、自我分析、自我探索

3、自我反思、自我观察

4、寻找当下自身所面临的重要议题

{研讨}：通过了解自我，准确认识自我压力的症结

第四部分：

自我压力管理五步法

1、在情感风暴时，让自己学习着陆
2、在担心焦虑时，让自己学习解套

3、在停滞不前时，让自己学习选择

4、在尝试改变时，让自己学习友善

5、在遇到阻力时，让自己学习共处
{练习}：通过练习体验一次完成的自我解压

第五部分：

抗压体质的修炼

1、锻炼可以完成两件重要的事情

2、锻炼剖析测试

3、选择适合自己的运动计划

4、从个人饮食计划发现自己

网址：林山:压力管理——做自我觉醒的职场人 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1377409

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