徐灿：情绪压力管理与阳光心态塑造

《压力管理：情绪调节与心理健康自助手册》：应对压力，改善情绪状态 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

【课程背景】

世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的 一份调查报告认为：“心理压抑将成为 21 世纪最严重的健康问题之一。” 据有关研究调查表明，目前 90%的（大中型城市 ）企业员工感到压力过大。 为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰：不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……

通过课程学习，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力存在意义；学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡； 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极阳光心态面对人生；掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

【课程收益】

1、正确理解情绪与压力及对其管理意义

2、掌握情绪管理心理学原理及方法步骤

3、掌握压力管理落地方法及其练习工具

4、理解塑造阳光心态的目标与重要意义

5、掌握塑造阳光心态的路径与落地方法

【课程时长】1天，1天/6小时

【课程对象】现代职场人士

【授课方式】案例分析+视频赏析+互动体验+角色扮演+情景模拟+工具解析等方式

课程大纲

一、情绪管理

1、多维度认识情绪

情绪的产生与作用 关于情绪认知误区

【案例分析+互动体验】

2、情绪管理道与术

情绪管理三层意义 情绪管理ABC理论 情绪管理的三步曲 有效调节情绪技巧

【案例分析+互动体验+角色扮演+视频解析】

二、压力管理

1、正确认知压力

压力源多样性 压力的两面性 压力状态测试

【任务体验+案例分析】

2、压力管理有效策略

管理压力源 与压力为友 压力调适方法清单 压力调适管理工具

【案例分析+互动体验+视频解析】

三、认知阳光心态

心态的重要意义 阳光心态的特质 阳光心态金钥匙

【游戏互动+视频解析+案例分析+头脑风暴】

四、化压力为动力，塑造阳光心态

调节心态的四种方法 塑造阳光心态三个路径

【案例分析+头脑风暴+互动演练】

尾声：回顾+分享+实践

网址：徐灿：情绪压力管理与阳光心态塑造 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1377554

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