疫情宅家如何维持心理健康？饮食 锻炼 心理解压缺一不可！

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疫情给我们每个人的生活、工作和学习或多或少造成了一些影响。比如无法正常上班、学习，无法自由外出活动等等，原来正常的节奏被打乱。因为居家时间较长，一些人出现了情绪上的波动。那么，我们该如何正视、消除这些不良情绪，来听听心理专家的建议。

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除了生活作息要规律外，在饮食方面，居家隔离的朋友也要格外注意，既不能暴饮暴食也不能三餐并成两餐。特别是儿童和老年人，胃肠道功能较弱，居家隔离期间尽量不要食用寒凉生冷的食物。

此外，保持适量运动也非常重要，这不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。可以在家做一点简单的身体运动，如果平时没有健身、运动的习惯，做做家务也是可以的。同时，专家建议大家安排好家人之间的娱乐时间，比如一起下棋、陪孩子读书、一起听音乐、看电影等，这些不仅能促进家庭成员之间的关系，还有利于我们自身情绪的稳定。还可以通过电话、短信、微信等线上沟通平台常与亲友家人保持联系，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

民生关注记者报道

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