健身这3类运动建议都要做

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健身这3类运动建议都要做

【#健身这3类运动建议都要做#】中国营养学会注册营养师吴佳介绍：没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动，#健身的运动选择要多样化#，建议做三种类型的运动：①有氧运动。比如跑步、游泳、打球等，要循序渐进，逐渐增加运动时间和强度；②抗阻运动。比如举铁、弹力带、俯卧撑等，两到三天做一次，给身体恢复的时间；③柔韧性运动。比如日常拉伸等，在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，一定要做。（人民网）

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