运动的准备及注意事项有哪些？

发布时间：2025-10-23 00:52

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

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运动的准备及注意事项有哪些

（1）运动前后要测量血压、脉搏如运动过程中有不适症状，应该立即停止运动

（2）年龄在50岁以下的患者，建议采取步行、游泳、骑自行车等运动，同时选择平坦的活动场所；50岁以上的患者，建议采取练柔韧性的气功、打太极拳及普通散步

（3）根据季节和环境调整运动，在炎热和严寒的气候下应适当减少运动强度和运动时间运动的频度和强度建议每周至少3次运动，每次1530分钟，连续运动最好不要超〜过1小时

（4）戴遮阳帽，避免阳光直射面部皮肤，着舒适运动装、运动鞋（步行鞋、跑鞋等），以减少运动损伤

（5）非透析日运动当患者出现严重高血压甚至高血压危象或血压低于90/60mmHg,透析中体重增长超过干体重5%,严重低（或高）血钾，不稳定型心绞痛，严重心肌、心包病变，严重心力衰竭、呼吸衰竭等情况，只能选择轻微的主动和被动运动总之，运动需要专业医生的综合评估，制定个体化的运动处方。

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