【核心素养】4.7《制订健康生活计划》分层练习（含答案）

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【核心素养】4.7《制订健康生活计划》分层练习
科学观念:通过评估自己的健康状况，知道良好的生活习惯有益于身心健康，认识到科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
科学思维:通过制订健康生活计划，能结合自己的实际，深入地思考日常生活中的不健康行为，并根据健康生活计划指导自己今后的生活。
科学实践:在“制订健康生活计划”的体验活动中，能正确认识自己日常生活中的不健康行为，并分析自己的健康状况，确定要实现的健康目标。
责任态度:通过交流与研讨，认同健康的生活方式决定了自己的生活质量，能把自己制订的计划付诸行动，并坚持不懈。
一、快乐填空。（5题）
1、健康包括身体健康和 健康。
2、影响身体健康的重要因素有饮食、 及 等生活习惯。
3、我们的身体是一个 的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。
4、我们的身体就像一部复杂而精妙的机器。青少年时期是身心生长发育的关键时期，这个时期的身心健康状况，将会影响其一生的幸福生活。健康生活的“健康”包括 、 和社会适应的良好状态。
5、为了我们有一个健康的身体，我们需要拟定一个《健康行为计划》，《健康行为计划》的拟定主要有四个部分的内容。第一步，确定你想要实现的 ；第二步，解释该目标可能 ；第三步，制订一个能够实现目标的 ；第四步，记录 。
①计划的执行效果②健康目标③我的计划④对健康的影响
二、选择乐园。（5题）
（1）其他同学也分享了自己的假期计划，你认为下列计划内容中不合理的是（ ）。
A．定期整理自己的房间 B．熬夜玩游戏
C．每天坚持跳绳 D．跟父母到户外活动
（2）充足睡眠有利身体健康，小学生每天睡眠时间需要（ ）小时以上。
A．7 B．8 C．9 D．10
（3）下列行为有利于提升自我做法不合理的是（ ）。
A．平时学习认真，期末才能考得好成绩
B．课间活动时要与同学和睦相处，共同活动
C．养成体育锻炼的好习惯，增强自身体质
D．平时学习可以不认真，考试临时抱佛脚挑灯夜战很有效
（4）青少年时期时对我们的生长发育尤为重要，因此要养成良好的生活习惯。在寒假期间，制定的计划，你认为（ ）的更合理。
A．每天睡到中午再吃饭
B．每天看电视、熬夜打游戏
C．每天锻炼3小时
D．合理安排作业和锻炼时间，规律饮食
（5）下列关于健康的说法正确的是（ ）。
A．健康不仅指身体健康，还包括心理健康等
B．睡眠是影响青少年健康的主要因素，睡眠时间越多越好
C．噪声、雾霾、污水等对人体健康影响很小
D．自己觉得身体健康就行，不用定期去医院体检
一、判断题，对的打√，错的打ⅹ。（5小题）
（1）多吃些保健产品有利于青少年的身体健康。( )
（2）体育锻炼无法增强我们的体质，体质是天生的无法改变。( )
（3）我们所处的生活环境、身体状况以及心理状态都是影响健康的。( )
（4）遗传、饮食习惯、体育锻炼、周围环境、睡眠时间、学习压力、心情等因素都会影响生长发育。( )
（5）噪声、雾霾、污水等不良的环境可能对身体造成伤害。( )
二、简答题（2小题）
（1）人的一切活动都需要依靠身体各个器官的协同工作才能完成。经常运动能锻炼身体不同的部位，例如运动能增加肺活量。你知道运动对身体健康还有什么好处？（试举两例）
（2）每个人都会有一些不健康的生活习惯，请你分析自己的生活习惯，完成下表。（写出一条）
不健康的习惯 对身体的危害 改变方法
( ) ( ) ( )
参考答案
【基础巩固】
一、1、心理
运动 睡眠
和谐统一
身体上 心理上
② ④ ③ ①
二、（1）B （2）C （3）D （4）D （5）A
【能力提升】
一、（1）× （2）× （3）√ （4）√ （5）√
二、（1）经常参加体育锻炼，能使我们的骨骼粗壮，肌肉发达，关节灵活，身体协调性好，性格开朗乐观等。
（2）熬夜看手机、看电视 睡眠不足，精神不振 按时规律作息，保证充足的睡眠
核心素养
基础巩固
能力提升
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