【共抗疫情】学会时间管理，生活不再紧迫 | 内附成功学霸时间管理秘籍哦~

学会时间管理，减少紧迫感 #生活技巧# #心理健康建议# #抗压能力提升#

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记得儿时好想拥有哆啦A梦的时光机

穿越时空 弥补遗憾

关于异次元的幻想在这三次元的世界里

终究无法实现

我们的时间很有限

每天只有 二十四小时

我们的正常人精力

只能支撑我们完成白天的学习与工作

那我们这些普通人

要如何在 有限的时间里

发挥它们最大的用处呢？

因此时间管理便有了它的意义

快来看看这是不是你

熬夜

优秀的时间管理与熬夜不可兼得

作为在这项工作执行过程中的核心症结

你是否把 “错峰睡觉”发挥到极致

身为光荣的社会主义接班人

好好睡觉才是硬道理

透支着第二天的精力与时间

（何必让生活变得忙碌...）

身心健康都受到了极大的威胁

各位“无眠氏”

（别再让父母们担心你给你发熬夜的危害了）

一时熬夜一时爽一直熬夜...

暗沉 秃头 黑眼圈 泪沟 脱发 变丑

都会找上你

心知肚明是你

心甘情愿也是你

浪费时间

生活是一块杂乱的拼图

拼图间的缝隙就是浪费掉的分秒

但如果利用好碎片化时间

便会拥有一份别样精彩

小明的口语很流利

因为他每天回家路上习惯听英语

可是他180斤的体重常被人拿来开涮

后来他利用各种空余时间减肥

摇身一变成了身材矫健的型男

曾经有很多机会摆在眼前

可你却不懂得珍惜

等到失去的时候才追悔莫及

人世间最痛苦的事莫过于此

对于每个人而言

时间管理得好就会 事半功倍

反之就会浪费很多机会

亲们要好好把握啊

拖延

电脑上开着论文，我又开始刷微博了

明日复明日，明日何其多

干啥啥不行，拖延第一名

当许多事堆积成山

拖延就成了思维惯性

有条理地规划好就显得很重要

拖延→熬夜→浪费时间

兜兜转转...是个圈

说了这么多

那我们到底该如何

好好管理及的时间呢

在这里小编将自己私藏多年的

学霸时间管理法

无私的分享给你们哦

如何开展有效的时间管理？

Tip 1：订出事业、健康、工作、财富、成就、自我成长等方面目标。

Tip 2：提前列出工作内容，核对工作进度。

Tip 3：用80%的精力做20%最重要的事情。

Tip 4：不值得做的事情，一分钟都不要去做。

Tip 5：帕金森定律：事情总是会拖到最后一分钟完成。

有可能在两个小时完成八个小时的工作，需要压缩、紧凑时间。不要把两个小时的工作拖到八个小时完成。完成一个分段目标，应该给自己一个奖励，产生持续的行动力。

Tip 6：不要故意拖延。

Tip 7：尽量避免被干扰。包括电话、人、突发事件。

Tip 8：累积、集中处理同类事情。

Tip 9：Traf系统。

T—丢弃。把不用的档案丢进垃圾桶。R—转手。把事情转手给不同的人去处理。A—行动。马上就做。F—存档。

Tip 10：持续不断，不要停止，直到完成。

创造性、行政性的工作分开做。

Tip 11：说要说的话；长话短说；

Tip 12：把工作系统化、简单化，寻找更好的办法。

重要原则：时间做长一点；做快一点；不要做太多的事情，只做最重要的事情；做最拿手的事情；尽量少犯错，第一次就把事情做对，减少修改时间；利用团队的合作力量，团结处理。

Tip 13：学会说“不”。

Tip 14：自己的时间也要注意分配给家庭成员、朋友、社会等。

Tip 15：GTD（全称：Getting Things Done）“把事情做完”。

GTD的核心步骤为五步：收集、处理、管理、执行、回顾。

#

做好待办清单和待办事宜的排序

#

分清时间主次并充分利用

#

把所有事情的交付时间往前赶赶

#

不！要！熬！夜！

1. 收集 —— 收集记录

人的大脑能储存很多东西，但有限，不要相信某事情发生后过了一段时间你还能记得，释放大脑的储存负载，让大脑着重于去思考，平时有什么信息、任务和灵感要在忘记之前用工具记录下来，使用的工具要尽可能的方便，易用，便捷。

2. 处理 —— 处理分类

只有及时处理信息，对信息及时做出决定和归纳成类，你才能避免信息的堆积和碎片化，处理信息时采用 两分钟法则和四象限法则。

两分钟方法就是如果一件事情两分钟内能解决的事情，无论是何种事情，马上着手解决掉，如果不能再进行分类。

四象限法则是把工作按照重要和紧急两个不同的程度划分成四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。

3. 计划 —— 计划安排

每天要做的事件采用 三只青蛙理论，前天晚上睡觉前设定第二天最重要的三件事，起床后就可以开始着手这三件事了（同理可用于每月的“三只青蛙”, 每季度的“三只青蛙”，每年的“三只青蛙”）。

每周要做的事采用习惯 21天效应，一件事只要坚持21天就能习惯成自然，成为一种习惯。每月要做的事采用日历行程表的方法，将每月要做的事排进日程表。

每年要做的事采用愿望清单法，让自己每年都有收获和进步。

4. 执行 —— 坚决执行

执行是Getting Things Done最关键的一步，也是成功与否的关键，要言行一致，制定了计划就一定得做到，这能很好地提升你的自我认同感。执行时你应当在不分心的情境下，一次只执行一件事，采用 番茄工作法，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息5分钟继续番茄时钟，每4个番茄时段可多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

5. 回顾 —— 回顾检查

目前我采用的是一周回顾一次，采用PDCA循环法对长期目标、中期目标和短期目标进行回顾，对工作和其它事情进行回顾，看看哪里做的不好，需要改进，重新做出调整计划。这样能使得计划更有效地进行，更加合乎工作程序的逻辑。

时间管理相关app

（主要功能签到打卡）

（主要功能锻炼专注力）

（主要功能记录各种稍纵即逝的想法）

（主要功能记录完成一件事的时长）

世上没有绝对公平

唯有时间

做好时间管理与规划

每个人都能拥有一个崭新的自己

我们没有时光机，回不到过去，且行且珍惜

太湖共青团原创曲目·献礼辉煌70载

太湖青年以梦想之名唱响

《为你绽放》

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太湖共青团·献礼建国70周年

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我们想要展现给你的太湖青年

不官腔不做作

只想真挚地带你听见梦想的声音

本期编辑丨姚瑶

投稿邮箱丨thqn_xcb@126.com

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