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家庭的健康行为 家庭是人们生产劳动以外的生活动活动也可以说八小时以外闲暇时间生活动中最基本的营养、运动、休息和生括环境。家庭作为一个社会细胞，作为一个特殊的群体，养咸 科学健康的生活方式是非常重要的。 群体要求： 一、家庭饮食要合理。主副食要“粗、杂、蔬”合理搭配，防止“偏、细、精”。 二、生命在于运动。运动的方式，运动量要依年龄、体力量力而行，从不间断。 三、积极休息。体力劳动者的休息最好参加些文娱活动。脑力劳动者的休息最好做点体力活，积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。 四、消灭四害 个体行为： 一、家庭成员都要养成便后及接触食物以前用肥皂水或清水洗手的好习惯。尤其是孩子洗手更重要。同时要教育孩子不把手放入口中。 二、人人都要养成喝开水、喝清洁水的好习惯。尤其是给婴幼儿饮的水，必须煮沸，放凉后饮用。 三、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开。 四、早起后和睡觉前要养成洗脸刷牙的好习惯。洗脸一人一巾一盆水，刷牙一人一缸一支刷。孩子从3岁开始也要刷牙。 五、睡前不吃甜食，不喝甜饮料。日常少给孩子吃含糖食品，以防龋齿。 六、勤换洗衣服、勤晒被褥、勤剪指甲、勤洗澡，睡前用温水洗脚。 七、预防近视眼，不要躺着看书。孩子看书写字姿势要正确，双眼距书一尺远，时间不要过长。 八、不吸烟、不酗酒、一人吸烟全家受害。 九、庭院和院内垃圾要及时清除，不随地乱扔果皮、食物碎屑、废弃的蔬菜等。 十、主动学习卫生知识。订阅卫生科普书刊杂志，收看健康教育电视节目，如中央电视台《健康之路》节目，中央人民广播电台《健康百话》节目，本市有线电视台有关健康教育节目等等。

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