鞋子穿多久该换？医揭4常见警讯：背后恐藏大灾难

发布时间：2025-10-23 22:54

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许多人常常把鞋子穿到磨损、龟裂还不肯换，背后恐藏大灾难！到底一双鞋穿多久就该换，医师表示，要视鞋子的材质、款式及穿鞋频率而定，不过当一些警讯出现时，就表示该换新鞋了，千万别为了省一点钱，大大牺牲了自己的健康。

美加脊骨神经医师黄如玉医师在「从步态看健康」一书中指出，许多人都不知如何判别，自己的鞋还该不该继续穿，其实除了舒适度以外，有下列4大警讯可以参考，提醒你该换鞋了。

1.护跟变太软

鞋子的护跟是用来稳固脚踝的，有些人穿鞋时会踩到护跟，当护跟变软或被压扁，走路容易扭到脚，或导致踝关节周边出现肿胀疼痛。

2.鞋面龟裂

环保材质的鞋，通常超过一至两年就会开始出现龟裂，就算只有表面，整体支撑性也会变低，连鞋底出现小裂痕也必须汰换。

3.后跟明显磨损

踏步时，足跟需平稳着地，如果后跟被磨到歪斜，会导致步伐不稳，这时身体自然会用其他部位来协助平衡，造成某些部位肌肉紧绷，使得走路变更吃力。

4.穿起来不舒服

不论新鞋或旧鞋，当鞋子穿到磨脚、起水泡、脚趾红肿，或是造成小腿、膝盖等处疼痛，都表示这双鞋不该再穿，尤其女性朋友，常为了美观好看，穿不合脚的鞋，甚至在脚上到处贴绷带，都会对足部产生伤害。

4大警讯提醒你该换鞋了