控制高血压、糖尿病的攻略来了！建议为父母收藏

发布时间：2025-10-24 03:32

保持血糖稳定：糖尿病患者要控制血糖，以防血压升高。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血压#

丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

控制高血压、糖尿病的攻略来了！建议为父母收藏

高血压、高血糖、高血脂、高尿酸……说真的，四高人群太难了！

一方面，是在生活饮食上稍不注意，就可能让指标蹭蹭上涨。

另一方面，医生给到的生活建议又往往比较笼统：

「高血压，要少盐少糖」

「高血糖，得多吃升糖指数低的」

「高血脂，要少吃富含胆固醇的」

「高尿酸，少吃海鲜少喝酒」

可是「少吃」是指吃多少，「多吃」又是多少量？到底哪些食物能吃、哪些不能吃？

而最关键的是，除了饮食，在面对很多生活细节时，也常常让人迷茫无措：

降压药，应该早上吃还是晚上吃？

长期打胰岛素，身体会不会上瘾？

血脂正常了，可以停药吗？

没吃海鲜没喝酒，怎么尿酸还是高？

所以，为了让四高人群们能够吃的明白、过的放心，我们专门邀请了内分泌领域的专家，为大家做出了一份覆盖生活多方位的——

降四高全攻略，从饮食到生活，多方位给你靠谱建议

这份攻略，以实操性强，照着做就能有效控制四高为核心，具体该怎么吃，哪些日常的坑不要踩，多种干货毫无保留地告诉你。

➊ 各类食物怎么吃，清清楚楚告诉你

「四高」怎么吃，说白了就是——主食、蔬果、肉类、零食，具体怎么吃。

为此，我们邀请专家，专门整理了各类人群的饮食法则和具体细则，让你不光掌握饮食总原则，还能直接明白各类食物具体如何吃、吃什么，实用性强。

比如，高血压人群可以这样吃

另外，除了各类食物具体怎么吃，这份全攻略还会给到关键的量化信息，让你真正弄明白，医生说的「多吃」「少吃」究竟是多少。比如：

高血压「要少盐」，其实是指——每日食盐要少于 5 克；高血糖要「多吃菜」，则是指——每天要吃 1 斤蔬菜，深色蔬菜占 1/2；

总之一句话概括就是，这是一份可能会让你频频「恍然大悟」的实操攻略，看到，就是赚到。点击下方文字即可跳转到对应的攻略。

策划：阿诺 | 监制：Feidi

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