秋季的饮食养生有哪些原则

发布时间：2025-10-24 11:28

饮食上应遵循‘春夏养阳，秋冬养阴’的原则。 #生活常识# #养生常识# #四季养生#

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

秋季饮食养生的原则包括适宜温热、保持湿润、注重营养平衡和适当运动。

1.适宜温热：秋季气候逐渐变凉，食物选择上应适宜温热，以滋养人体，保持体温。身体需要更多的能量来应对寒冷的气温，因此可以优先选择温热的食物，如姜、葱、艾草等。同时，煮熟的食物更容易被身体吸收，有助于增加体力和抵抗力。

2.保持湿润：秋季属于干燥季节，应多食富含水分的食物，以保持身体的湿润，防止出现与干燥相关的疾病。如梨、柿子、西红柿等水果，绿叶蔬菜、豆类等都具有润肺生津的作用。此外，多喝水也是保持身体湿润的有效方式。

3.注重营养平衡：营养平衡对于身体健康非常重要。秋季应注意食物的多样性，既要有肉类、蛋类、奶类等高蛋白食物，也要有新鲜蔬菜和水果，以供给身体所需的各种营养素。合理搭配食物，控制食物摄入量，可以帮助维持体重和健康。

总之，以上原则只是一种建议，具体的饮食养生原则应根据每个人的身体状况和需要进行个性化的调整。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。

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