预防中风的食物及生活习惯纠正

发布时间：2025-10-24 14:33

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中风的致病因素有心血管、糖尿病等病因，也和饮酒、抽烟，饮食不节和劳累的生活习惯相关，还和心理和天气关联。
55岁以上人群是重点预防对象，所以人进入中年后，更要养成良好的生活习惯和平和的心态，不暴饮暴食，减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，不过度操劳，尽可能地少抽烟喝酒，照顾好自己的身体。

找知识尽可能找到有用的预防中风的保健信息：

1、每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，减少患心血管疾病的的机率，能够使中风风险降低50％；多吃水果、蔬菜、豆制品和乳制品。补充叶酸、维生素B6、维生素B12等营养物质。

2、睡前喝水可以预防心梗和中风。

3、避免体力活动过少的情况。

4、高血压是发生中风最危险的因素，应该根据医师的建议，坚持观察血压变化，调整好血压水平。

总结：

预防的关键是控制体重，控制血压、胆固醇含量和血糖水平，以及保持健康的生活与饮食习惯，预防和治疗冠心病、高脂血症、风心病、糖尿病等相关疾病。

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