年龄最大108岁！他们的长寿秘诀是......

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天赐期颐，人间百岁

百年记忆

既有沧桑之歌，亦有颐养之乐

今天是农历九月初九

是我国的传统节日重阳节

海报新闻记者走访了五户百岁老人家庭

探索他们的百岁人生秘籍

100岁王庆芝

保持乐观开朗

“欢迎你们，快来坐。”海报新闻记者来到两城街道两城三村幸福院百岁老人王庆芝的家中时，精神矍铄的老人热情地招呼着大家。

“ 笑一笑，十年少，要永远保持一颗乐观开朗的心。”王庆芝虽然已是100岁高龄，但是精神头十足，言语铿锵有力，岁月仿佛在这里歇脚，没有为她刻下太多的沧桑。

如今，王庆芝入住日照两城三村幸福院。“这里环境好，中午可以去长者食堂打饭，每天饭菜不重样，十分可口。平时老人闲不住，与幸福院的邻居们晒晒太阳、聊聊天，生活得很开心。”王庆芝的女儿丛贵萍说起母亲的新生活，在这处“家门口”的幸福院里，老人们享受其乐融融的晚年生活，感受到了家庭式的温暖和幸福。

虽然已是四世同堂，子孙个个孝顺，衣食无忧，可老人在家里闲不住，93岁的时候还曾出门售卖沙包。那些沙包都由她手工缝制，每天她从家出发，坐公交车到商场附近去售卖，她的沙包花样多、大小不一，勾起了很多路人的童年记忆，被网友称为“沙包奶奶”。

大家都很好奇，100岁的王庆芝奶奶，可有什么长寿秘诀?“母亲一辈子不打针不吃药，现在她一天按时吃三顿饭，饭量不大，平时爱喝稀饭，也爱吃红烧肉。她的长寿秘诀就是乐观的心态，一辈子闲不住，爱运动，去年一口气还能做六七个引体向上，现在每天早睡早起，生活很有规律。”女儿丛贵萍聊起老人的长寿秘诀，表示老人一辈子热爱劳动，宁可在外面劳动挥汗如雨，不愿待在家里享清福。

101岁薛凤文

生活简单乐呵呵

在莒县小店镇金墩二村，有位老人名叫薛凤文，今年101岁。虽然已经走过了一个多世纪的人生历程，却依然精神矍铄，健康快乐。他从来不生气，不挑食，整天乐呵呵的，心态很乐观。

老人家脸庞红润、精神矍铄，手脚也很灵便，走路不用别人搀扶，看上去不像是百岁的样子。当海报新闻记者拿着相机给老人拍照时，老人也非常配合地比出“剪刀手”，逗得大家哈哈大笑。

“他一天吃三顿饭，早上我给他用开水冲三个鸡蛋，再泡上点饼干，还得喝上包牛奶。午饭就是吃煎饼，或者是馒头，然后再吃一碗蔬菜猪肉煲汤，或者其他的肉菜烫。晚饭就是喝点稀饭什么的。”老人的二儿子薛俊亮说，老人从不挑食，五谷杂粮蔬菜不间断地吃。

薛俊亮说，父亲现在身体仍然硬朗，丝毫不影响生活起居，每天早上天刚一亮，老人就会起床，然后在自家门前来回走几圈，去给小树、菜园浇浇水，平时他常想去搀扶老人，但被老人婉拒，坚持要自己一个人走路。

“父亲最大的优点就是心态好，不生气。”薛俊亮告诉记者，老人健康长寿的原因，还与他的心态平和有很大关系，老人性格乐观开朗，平时爱说爱笑，乐于助人，从不因为琐事与人计较，也从来没有跟街坊邻居红过脸、吵过架。老人一生勤劳、节俭，做事不求回报，虽然没有大富大贵，但是朴实、善良，活得踏实而又坦然。

103岁王时氏

爱劳动是秘诀

初见老人，她精神焕发、步履轻盈。在和老人交流的过程中，她一直都是乐呵呵地，很善言谈，说到年轻时候的事儿时，还开心地唱起了歌，丝毫看不出已有103岁高龄。

王时氏膝下有4个子女，小儿子王云刚也已经60多岁了。 如今，其他儿女也都年纪偏大了，大多数时间都是小儿子王云刚照顾老人的生活起居。逢年过节，儿女、孙辈、曾孙辈都会来看望老人，一家人五代同堂，其乐融融。

“母亲日常饮食非常清淡，一日三餐非常有规律。”王云刚告诉记者，老人每天早晨6时起床，简单洗漱后，自己做早饭，9点钟准时开始喝茶，喝完四杯就不喝了。晚上6点准时睡觉，平时就在就在家门口溜达，为活动双手还经常劈柴。他说，老人到现在手上的力气还是很大。

“而今，我母亲已经103岁了，劈柴烧饭、穿针引线样样都行，除耳朵背以外，身体机能依然没多大问题。她也常教育晚辈，遇事要心宽，要保持乐观的心态。一直以来，在这个大家庭中从未发生过家庭矛盾。”在王云刚看来，老人之所以年满百岁身体依旧好，是她的心态好和长期劳动的结果。

俗话说，心宽体健，无忧寿长。“乐于助人、热爱劳动，生活随性简单，孩子们都很孝顺，是长寿的最大秘诀。”谈起长寿的秘诀，老人乐呵呵地说道。

104岁张徐氏

心态好，吃饭香

“百岁高龄却开始长黑发、长新牙”，在常人听起来匪夷所思的事情，却真实地发生在岚山头街道一位104岁的老人身上。

沿着一条小路，拾级而上，海报新闻记者就到了老人家中。刚进到院子，就看到一位老人在散步，走起路来步履稳健、虎虎生风。在询问之下，海报新闻记者确认了眼前的这位老人就是今年104岁的张徐氏。走进细看，发现老人的头发并非全部白色，在白发间隐约有黑色，前额处竟然冒出细细密密的黑发。脸上皮肤也是红润光滑，眉清目秀，看上去比实际年龄小得多。

说起母亲的身体，儿媳妇黄为梅也十分自豪地说：“俺家老人的身体一般都真好，没什么事儿。”

张徐氏每天作息很规律，早上五六点就起床，早餐固定喝一盒酸奶、两个鸡蛋，中午吃水果餐，晚上正常吃点主食。除此之外，还喜欢吃些小点心。在家人们看来，老母亲的长寿秘诀和规律的生活离不开关系。

108岁郑张氏

生活有规律

日照市五莲县洪凝街道的郑张氏出生于1914年，今年已经108岁高龄了，是五莲县年纪最大的老人。

初见郑张氏的时候，她正坐在沙发上看电视。虽然已经108岁了，但老人依然很有精气神，头发整齐地挽在脑后，一身蓝色衣服显得特别温柔。

据郑张氏73岁的女儿郑培莲介绍，老人的生活很有规律，每天五六点起床，晚上7点睡觉。在日常生活中，老人从来没有特意参照过营养食谱就餐，平时吃一些易嚼的家常饭，荤素搭配、营养均衡。

“天热减衣，天寒加衣，该吃就吃，你看我娘这么大岁数很少感冒。”郑培莲说，老人心态一直很好，她也很开心自己年纪这么大了还能照顾老母亲。

夕阳无限好，人间重晚晴

历史的长河中，一百年不过是弹指一挥间

而对一个人来讲，一百年是一个漫长的历程

百岁老人是历史的亲历者、见证者

家有一老，如有一宝

祝愿天下所有老年人

平安多喜乐，岁岁常安康！

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