日常生活的成长运动有哪些

发布时间：2025-10-25 14:08

体育运动对于儿童成长有哪些重要作用？ #生活乐趣# #体育#

日常生活的成长运动有哪些

日常中的运动很多，数之不尽，如跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、引体向上和游泳等运动。

1.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

2.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做，争取每次跳得尽可能更高些。

3.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

4.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

5.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，跳跃100次以上

如果很难每天坚持，试试特浦拉伸成长伸展运动器材

成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳，摸高等）+受压后生长板恢复运动（瑜伽，游泳，单杠等）

Tallplus模拟的是体育运动中，生长板刺激和恢复的原理

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