心里特别烦躁想发脾气

学习冥想：冥想能帮助你平静内心，减少焦虑和烦躁。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #负面情绪处理#

心里特别烦躁、想发脾气，考虑可能与压力过大、睡眠不足、过度劳累等非疾病因素有关。也有可能与焦虑症、抑郁症，以及甲状腺功能亢进症等疾病因素有关，需要针对不同的原因进行干预治疗。

一、非疾病因素：

1、压力过大：由于平时在生活、学习或者工作中压力过大，精神长时间处于紧张和焦虑状态，心理压力不能得到及时释放，就容易出现心里特别烦躁、想发脾气的现象。建议调整好心态，适当进行体育运动，比如跑步、打太极、拳击等，有助于宣泄不良情绪，缓解压力，改善症状；

2、睡眠不足：生活习惯不好、经常熬夜等都可能影响睡眠质量，也会影响第二天的精神状态，出现心里特别烦躁想发脾气的现象。要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。睡眠质量较差时，可以在睡前做瑜伽或者听舒缓的音乐，提高睡眠质量，改善症状；

3、过度劳累：由于工作强度过大，或者是长时间进行重体力劳动等，使身体处于极度疲惫状态，也容易出现心里特别烦躁、想发脾气的情况。建议调整好自己的心态，注意休息，情绪烦躁时可以进行深呼吸，或心理暗示等缓解焦虑情绪。

二、疾病因素：

1、焦虑症：焦虑症的患者，当焦虑症发作时会引起神经异常兴奋，可能会出现心里特别烦躁、想发脾气的现象，伴有莫名的担忧、恐惧、害怕和心慌气短、全身发抖等躯体症状。需要在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物进行治疗。还可以进行深呼吸缓解焦虑情绪，克服心里特别烦躁想发脾气的症状；

2、抑郁症：抑郁症的患者由于长期处于情绪压抑状态，导致神经功能发生紊乱，交感神经兴奋，也容易出现心里特别烦躁、想发脾气，伴有兴趣丧失、意志力减退、情绪低落、严重的自卑心理等症状。需要明确诊断后在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药进行治疗，改善症状；

3、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症的患者，由于甲状腺激素水平升高，患者的基础代谢率明显增高，也会使交感神经兴奋，出现心里特别烦躁想发脾气的症状，伴有食欲增加、体重下降、心率加快等症状。需要明确诊断后在医生的指导下服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗，改善症状。

治疗期间，应规律作息，保持心情愉悦。在需要用药的情况下，应遵循医嘱，以免用药不当，耽误病情，或者出现药物不良反应。

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