何为美好家庭生活？美国家庭关系专家：做到这三点，显著提升家庭生活质量

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今天我们给大家介绍一位美国管理学届的大师级人物史蒂芬·柯维，也是管理学经典书籍《高效能人士的7个习惯》的作者，特别有意思的是，他虽然是管理学大咖，入选“影响美国历史进程的25位人物”，思想成就与卡耐基、德鲁克、杰克·韦尔奇并肩比齐。

但他其实也是一位家庭问题专家，致力于研究家庭关系20年，居然是9个孩子的父亲。商业事业如此成功的他却认为，家庭是每个人最重要的事业。在不确定性增多的世界里，更需要用底层规则去建立自己的家庭文化，习惯造就家庭。他在家庭版《高效能家庭的7个习惯》里有三点让人惊讶的总结：

第一，幸福家庭有自己的家庭文化。要有一种氛围，让家庭成员深刻、衷心地、真正享受彼此在一起的时光，每个人内心深处都深深向往。

第二，创建幸福的家庭不是靠小窍门，而是习惯。习惯是什么？是已经建立起来的思考和行为的方式。

第三，成功的家庭关系需要投入时间精力思考和优先权，不是凭空就会出现的。

是不是有点跟常识不太一样？史蒂芬·柯维在书里提供了管理学的视角来看待家庭问题，跳出问题本身，让人耳目一新。我们总结了三个建立美好家庭生活的原则方法分享给大家。一个家庭越早养成这样的习惯越好，在孩子小时候就开始有意识培养这些原则性的意识和观念，越早受益，这比关注孩子的成绩重要一万倍。

01

冲动想吼家人的时候，

按下暂停键

很多时候，我们面对跟自己预期不一样的结果，最容易的反应就是，说一些不该说的话，过后又后悔，反复滋生坏情绪。

尤其在亲子关系上，一看到孩子没做好的地方，我们一冲动最容易的反应就是冲孩子大吼大叫，以至于催生了一大批教父母如何不吼不叫孩子的书籍和课程。

史蒂芬·柯维博士说，其实我们可以主动选择如何做出反应，只要一个小动作。在发生的事情和我们的回应之间，存在着一个空间，这个空间可以让我们选择如何做出回应，而我们的成长和幸福就蕴含在我们的回应中。

怎么做？

1，停一会，自我觉察。

很多时候，父母对于孩子的大吼大叫，完全是出于自己的恐惧和担心。

比如孩子摔倒了，会吼他为什么不小心，实际上是恐惧孩子摔伤的后果。没能参加火爆的研学营，会焦虑恐惧，是不是自己的孩子没去参观清华北大，就少了见世面的机会，可能会影响他以后上清华北大，啊，孩子的一生被我毁了！

在情绪上来或者情绪过后，提醒自己停下来，看看自己发火的真正诱发点是什么。自己担心的是事实吗？想象一个更好的未来，而不是更差的，你的焦虑就会缓解。

2，创造单独的觉察空间。

离开原来诱发情绪的环境，换一个地方呆一会，诱发情绪的外界刺激得以改变，情绪也会发生变化。

比如回家之前，在车里呆一会，或者在楼下呆一会，不要把外面的情绪带回家里。

3，转移注意力。

当你情绪要爆发的时候，去看书或者听音乐，去做让自己心情愉快的事情。

一旦你这样做了，你就能发现自己获得了一种自由：能控制自己的生活，能选择更好的方式应对生活中跟自己预期不一样的挑战。

02

在家人之间建立情感银行账户

我们都知道银行账户，要想保持收支平衡，需要先存钱，你才能在需要的时候取出钱来。如果你想有更多的余额，就要一直存钱。

史蒂芬·柯维有一个有意思的说法，我们跟家人之间也要有一个情感银行账户，其实反映的是你和家人关系的品质。存款就是通过积极的行动建立相互信任的关系，比如说正面的反馈，赞美家人，取款就是消极行为，减少信任。比如总是说负面的话打击孩子，用分数作为唯一的评判标准等。

如果你的情感账户余额很高，说明跟家人的信任度很高，即使犯了错误，情感储备也能做出弥补。相反，如果处于透支状态，说明你跟家人之间信任度比较低，很容易就发生冲突矛盾，家庭生活必然一团糟。

最可怕但是又最常见的现象是，持续取款而不存款。

我们想想一个场景，一个孩子一天得到的信息都有什么：

快起床，否则就要迟到了！

别把衣服弄脏了！

怎么又忘了带水杯？

快点做作业！

·······

日复一日，孩子会受到什么影响，会怎么看待自己？你跟孩子之间的情感账户必然是透支的！

怎么做才能存钱？

1，对家人表达善意

这点在我们的生活中最容易被忽略！

我们总是认为，都是一家人没必要那么客气。大家有没有这样的感受，很多时候，我们总是把善意留给陌生人，对自己的家人反而缺乏耐心，无意识“窝里横”，总觉得家人的付出是理所应当的，夸不出口。

及时对家人表示善意，比如对家人说好话，及时表达感谢和赞赏，是一种增加家人之间感情非常有效的方式，一声简单的“谢谢”“有什么我可以帮忙的？”就会让我们心情好起来，不信的话，现在就可以试试。

还可以用身体语言表达，拥抱孩子和爱人，摸摸孩子的头，看着孩子的眼睛说话微笑，用正面的、温柔的语言跟家人说话。每天互相表扬，这些行为就是在给自己的情感账户存款！

当孩子在家里学会了什么是善意，如何对人表达善意，当他走到社会上，自然就会知道如何对人表达出来，处理好家庭关系是他处理一切社会关系的基础和学习途径。

2，勇敢向家人道歉

包括及时向家人道歉。在家庭生活中，难免会犯错误，意识到以后要及时真诚道歉。如果不屑于此或者觉得没有必要，那就会影响家庭关系的质量。

如果孩子本来是正确的，你却误解了他而骂了他，也并不因此而道歉，孩子会很迷惑，他的行为到底是正确的还是错误的？是不是如果他犯了错也不用道歉？他以后很可能就会对你封闭心灵，不敢再随便发表观点，这就是在从你的情感账户里取出一笔巨款！

学会勇敢向家人道歉，你会发现意想不到的效果。

3，先理解他人，再寻求他人的理解

很多时候，我们跟别人之间的沟通障碍，在于两点，1，我们习惯从自己的角度看待问题；2，即使同一件事，每个人的理解也不同。

史蒂芬·柯维认为，没有真正的理解，就不会有丰富的、有益的家庭关系。误解是伤害家庭关系的核心。

有一个父亲因为儿子总是在街角跑来跑去而惩罚他，儿子依然每次都会犯这样的错误。终于有一次，这个孩子被惩罚后，眼泪汪汪地问爸爸，街角是什么意思？

当我们跟孩子沟通的时候，先理解他，他的个性、年龄、喜好，才能跟他进行有效沟通，获得他对事情的理解，对你的理解。并且，除非你理解了一个人的需求，否则不可能知道什么在他的账户里才算是存款。你可能在做的是取款的事，却误以为是在储蓄，距离你的目标越来越远。

每天与家人的互动就是建立爱和信任的机会，是存款还是取款，决定权在你。这些将改变家庭关系的质量，长久下去，存款还是取款将会带来天壤之别。

有很多存款的家庭，充满了爱，感恩，富有，自然会培养出给予、自足的孩子。

03

建立你们的家庭文化

正如开头所说，幸福的家庭关系根本在于建立美妙的家庭文化，当有了这种文化，一个家庭就好像大树有了根基，影响的不仅仅是儿辈，还有孙辈。每一个决定都有了方向，而不是随意和凌乱的，就好比为一个家庭搭建了一个免疫系统，可以共同从容应对外界的各种变化。

1，定期召开家庭会议，建立家庭宣言

所谓家庭使命宣言就是确定一个家庭的大方向是什么，比如希望有什么样的家庭氛围，放松、活泼的？希望如何对待家人，如何交流？每个人有什么责任？

这可以通过家庭会议的形式来完成。

还可以在每年新的一年开始的时候召集全家人一起讨论，今年的家庭计划有什么，旅行计划是什么？形式可以有趣一点，准备彩笔、贴纸，小吃，每个人都有发言的权利，大家讨论以后，进行记录。

这一点，三川老师白老师小丸子一家就经常使用，他们在决定小丸子休学一年这件重大事情上，就召开了家庭会议，郑重讨论了休学这一年的具体安排。

2，安排家庭时间

每周一定要规划出一段特别的家庭时间，不管有什么突发或者意外的事情，也要坚持不懈。你会发现收获惊人。

当然，每个家庭可以根据自己家的情况灵活掌握时间，两周一次也可以。这段时间，可以用来交流、做计划、或者纯粹就是一起玩。孩子有什么问题需要大人帮忙也可以提出来。

柯维博士建议既要安排全家人在一起的时间，也要安排一对一的时间。一对一的时间是要超越自己的兴趣、需求和自我，全身心跟爱人或者孩子在一起，满足他们的兴趣和需求。

跟爱人一对一的时间，比如单独去看电影、展览等。跟孩子一对一的时间，比如带孩子去玩他喜欢的挖沙子。频率可以错开安排，但是效果非常不一样，会带来不一样的分享和紧密的联系。

坚持下去，你会发现家庭生活质量将会大幅提高。

三川老师白老师小丸子家有一个著名的“每天三分钟”。详情看这里 他们的做法是，每天早上用三分钟分享自己这一天的计划是什么，晚上用三分钟来复盘，今天的计划完成得怎么样。坚持了半年，他们发现整个世界都安宁了，天下太平了，其乐融融，感情更好了。更好的是，每天三分钟让他们学会了计划安排，更好进行时间管理，每个人都能清晰地知道自己一天将如何度过，看到生活的方向。

3，建立家庭传统

如果你家还没有自己家的传统，现在你就可以创建一个！

比如一起吃家庭晚餐传统，节假日的仪式，大家庭的聚会，一起学习、运动和劳作的传统，去博物馆的传统等等，当孩子长大，这些都会成为留在他心中的美好家庭时光，千金不换。

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