十条健康饮食小贴士

发布时间：2025-10-28 00:03

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1、番茄是红色的，实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

2、科学研究表明，大量的胡萝卜素能促进人体血液流向眼部，保护视力，让眼睛更明亮。

3、葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。

4、目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。

5、蚕豆等豆类可以帮助维持肾脏功能。

6、芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。

7、鳄梨能够保护女性健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重。

8、甘薯看起来像胰腺，事实上，它确实能平衡糖尿病患者的血糖指数。

9、多吃橄榄有助于卵巢健康，预防各种卵巢肿瘤。

10、橘子、柚子和其他的柑橘类水果。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。

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