以书为伴，让老年生活如晚霞般绚烂——银龄阅读书单推荐

《让孩子爱上阅读》推荐适合各年龄段的儿童图书 #生活技巧# #育儿建议# #育儿书籍#

随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年阅读对于丰富老年人精神文化生活、树立积极老龄观、推动文化养老等具有重要意义。为积极响应国家14部门联合印发的《关于推进老年阅读工作的指导意见》，值此敬老月期间，石家庄市图书馆推出“银龄阅读书单推荐”，欢迎扫码阅读。

《顺时而食》

主编：马莉 朱亮

出版社：上海科学技术出版社

中医药和中国饮食“药食同源”的观念，深深影响着中国人的饮食生活。这些意义非凡的食物，形成了中国人的餐桌上最为独特的体系。尊重自然、遵循规律，根据二十四节气，挑选最适宜的食材，借助不同食物，顺应不同的食物性味，荤素搭配、五味调和、烹调有方，就能起到滋养五脏六腑的作用。“食饮有节，食养五脏”，本书将祖先传承的食养学问引入生活，把正确的、健康的食养知识、生活方式传递给更多的人。顺时而食，只因在正确的时间，吃了正确的食物，亦能达到增强体质、预防疾病的作用。

本书可以为读者在不同的节气里如何正确挑食材、如何顺时养生提供详细而有益的指导。

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《睡眠书》

作者：宋永言

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

充足的睡眠，不仅可以帮助我们消除疲劳、恢复体力，还能美容养颜、减肥瘦身、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老、促进心理健康……

想让“失眠君”滚蛋，想拥有优质睡眠，想知道睡眠的馈赠—梦境的神奇之处，或者干脆只是好奇除了人类以外的地球生物都怎么睡觉，你都可以翻开这本书。它将以图文并茂的形式为你讲述那些与睡眠相关的神奇事情。

相信我，翻开它，你一定会感受到睡眠这件事的有趣之处。

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《健康地吃：家庭饮食调理指南》

作者：邱锦伶

出版社：湖南科学技术出版社

用一日三餐吃出健康好体质

三餐如何吃，才算营养均衡？ 女性如何吃出细腻透白的肌肤？ 男性秃顶、肾虚、啤酒肚、脂肪肝可以通过食补缓解吗？ 健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？ 孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？ 老人如何通过吃对三餐，缓解三高和糖尿病等老年人常见病？ 针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。 70页+彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。

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《控糖生活》

作者：【日】水野雅登

出版社：湖南科学技术出版社

你真的吃对控糖餐了吗？

本书帮你跳脱减肥恶性循环，建立持久有效的控糖饮食生活! 所谓的“健康”餐其实是高糖陷阱！以蔬菜为中心的“健康饮食”，含糖量相当于28.6块方糖，糖质过多！不仅会引起血糖值异常，还会导致蛋白质和脂肪摄取不足。 能为我们提供充足营养的“蛋白质、脂肪饮食”才是控糖正途。刚刚好的“蛋白质、脂肪饮食”含糖量仅相当于2块方糖的量，可谓控糖自洽！不仅如此，摄入充足的蛋白质、脂肪后，想摄取糖质的欲望也会渐渐变淡。 不只瘦身人群，针对不同族群和需求的控糖饮食，水野医师告诉你：破除对所谓均衡饮食的依赖，重构健康金字塔的新观念；不同种类食物的含糖量要谙熟于心；水野式无压力且无需勉强的持续控糖技巧；肥胖的主要元凶是糖质，以及糖质对身体的七大危害；五大常见控糖陷阱要避开；针对不同人群需求，量身定制控糖饮食；单纯靠毅力的饿，绝非减肥的长久之计，控糖才是有效且能持久的减肥饮食法，而找出适合自己的控糖模式，才会一直瘦下去！

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《心病还需心药医》

作者：许之民 王一波

出版社：上海科学技术出版社

高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭是老年人的常见心血管病，多伴随着较多的情绪心理问题，被称为双心疾病。如果不加以鉴别正确对待，常缠绵难愈，所谓“难治性高血压”“难以控制的心律失常”等会给医患双方带来较多困扰。

本书共40个小标题，分六部分，从双心医学角度出发，以讲述病例故事的形式，既注重心脏疾病，也关注情绪心理，倡导双心治疗理念，提出治疗双心疾病的方法和思路，重在帮助老年朋友认识情绪心理问题的危害，鼓励他们积极进行自我疏导、自我疗愈，紧密配合医生治疗，早日康复！

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《手诊大全》

作者：杨圆圆

出版社：黑龙江科学技术出版社

本书首先介绍了手诊相关的基础知识，内容详尽且通俗易懂，为初学者打开了手诊的大门；然后，详细讲解了不同种类常见疾病的手诊方法，让读者可以学到简便实用的诊病技巧；同时，还详细讲解了常见疾病的手疗法和穴位疗法；另外，针对每种疾病的治疗，还特别配备了养生保健的药膳方剂。本书最大的亮点是内容丰富且方法多样，读者可以根据自己的喜好和实际情况选择适合自己的诊治方法。

本书将详尽的图示与文字有机地结合，方便读者在阅读的同时，可以更直观地参照图示来对照自身手部的变化，诊断自身病痛，并通过观察图示呈现出来的对应病症有效地祛除病灶、预防疾病的发生。

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《老年人关注的100个健康问题》

作者：章晓燕 张莉 朱云霞

出版社：上海科学技术出版社

为满足广大老年朋友的健康诊疗需求，上海市第六人民医院老年病科的医生们将日常工作中经常被问到的老年朋友关注的100个健康问题汇总成书。根据问题内容，全书分为“健康常识”“健康生活”和“疾病防治”三篇，结合最新的医学研究进展，用老年朋友看得懂、接地气的语言，讲述怎么吃、怎么动，如何治病、如何防病。同时，为了方便老年朋友阅读，书中还设置若干关键词，老年朋友既可以按顺序阅读，也可以根据自己关心的问题，通过关键词快速查阅。

希望本书能为老年朋友答疑解惑，成为生活中的健康好帮手！

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《医生的运动笔记》

作者：朱凌宇

出版社：上海科学技术出版社

许多疾病都是由于不健康的生活方式引起的，如不良的饮食习惯、缺乏运动、睡眠障碍、心理失衡等。其实，一些生理疾病如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等以及一些精神心理疾病，如失眠、焦虑、抑郁等，都可以通过合适的运动方式，使症状获得缓解。

本书是一本阐述运动保健与养生的科普图书。诠释了运动的方法，运动对各种慢性疾病（高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症）、精神心理疾病（抑郁、焦虑、失眠、成瘾）及其他疾病（消瘦和少肌症、骨质疏松、癌症）等的治疗作用，特殊人群的运动，运动的时间策略及坚持的方法等方面的内容，全面论证了运动对人们保健养生有着重要的作用，鼓励不同群体、不同年龄层次的人群科学地运动，以达到防病治病的目的。

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