当心理健康状态不好时，您可以尝试通过运动、深呼吸和积极的自我暗示来进行自我调节。
就好比您的内心是一个花园，当它杂草丛生（心理状态不好）时，运动就像是给花园除草、翻土，让您的身心充满活力；深呼吸如同给花园送来清新的空气，让您的内心平静和放松；积极的自我暗示则像给花园播撒充满希望的种子，让您的内心逐渐充满正能量。所以，通过这些方式，您能逐渐改善自己的心理状态。
相关 QA： - 问：运动多久才能改善心理状态？ 答：这没有一个固定的时间标准，就像浇水让花朵成长一样，每个人的情况不同。一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，坚持几周可能会看到效果。 - 问：深呼吸具体怎么做？ 答：您可以找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满您的腹部，感觉肚子像气球一样鼓起来，然后慢慢地呼气，感受肚子瘪下去。重复这样的过程，每次做 5 - 10 分钟。 - 问：积极的自我暗示总是不起作用怎么办？ 答：如果一开始自我暗示效果不明显，不要着急。这就像种子发芽需要时间一样，您可以尝试改变暗示的内容和方式，或者结合其他调节方法一起使用。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
