身高173人群压力大，有哪4种心理干预方法？

深呼吸法：在压力大的时候，尝试4-7-8呼吸法，放松身心。 #生活技巧# #压力管理技巧# #心理咨询建议#

身高173人群压力大，有哪4种心理干预方法？

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身高173人群压力大，有哪4种心理干预方法？

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李跃华 主任医师 广东祈福医院 三级甲等 神志病科

针对身高173人群压力大的情况，有4种心理干预方法，分别是认知重构、放松训练、社交支持和时间管理。 1. 认知重构：重新审视压力源，改变对压力事件的看法和态度，以更积极、理性的方式看待问题，减少负面情绪。 2. 放松训练：可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体和精神放松，缓解紧张和焦虑情绪。 3. 社交支持：与亲朋好友交流沟通，分享感受和困扰，获得情感上的支持和理解，也可参加社交活动，扩大社交圈子。 4. 时间管理：合理规划时间，制定明确的目标和计划，避免任务堆积导致压力过大，提高工作和生活效率。 这4种心理干预方法各有特点，可根据自身情况选择适合的方法来缓解压力。若压力问题严重，还可寻求专业心理咨询师的帮助。

2025-03-17 05:06

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