饮食计划生成器

《每日饮食计划》：提供个性化饮食计划，帮助养成健康生活习惯。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

宏观营养素饮食计划生成器

试用下面的饮食计划生成器，来自 Prospre 饮食计划应用。

此生成器将根据您提供的宏观营养素创建一个定制的饮食计划， 并提供每周的购物清单和帮助备餐的食谱。 您可以输入自己的宏观营养素，或使用下面的计算器。

想要根据饮食习惯和偏好进行更多个性化设置？想要配合饮食计划的宏观营养素追踪器？请查看我们完整版本的应用。

单位

帝国

公制

身高

厘米

英尺 英寸

体重

kg

lb

年龄

性别

男

女

活动水平

久坐
没有正式的锻炼，日常生活中没有体力活动

轻度活跃
每周 1-3 天轻度运动

活跃
每周锻炼 4-5 次

非常活跃
每天锻炼，或每周剧烈锻炼 3-4 天

极其活跃
每周 6-7 天剧烈运动，或体力劳动

目标

减肥 保持体重 体重增加

饮食类型

普通的 素食 素食主义者

加载中...

计算宏

饮食类型

卡路里

蛋白质

脂肪

碳水化合物

这个饮食计划生成器是自动的吗？

是的！当您使用上面的表单提交宏观营养素时， 系统会自动使用 Prospre 饮食计划应用 中的生成器为您生成一个独特的饮食计划。 虽然上面的生成器只考虑您提交的热量和宏观营养素，但我们的应用可以根据饮食限制、偏好等更多因素生成计划。 使用 Prospre 应用时，您还可以查看购物清单、替换某些天或某些餐食。 应用中还有许多强大的功能，帮助您创建完全个性化的饮食计划。

宏观营养素计算器是如何工作的？

上面的宏观营养素计算器参考了权威医学来源的建议，如 美国农业部的可接受宏观营养素分布范围 (AMDRs) 及其提供的营养计算器中的公式。 这确保建议值适合大多数人的健康范围。 获取这些范围后，Prospre 会使用我们专有的算法确定您的目标宏观营养素。 如果您想更灵活地计算宏观营养素，请查看我们的 可自定义宏观营养素计算器。

饮食计划创建器是如何工作的？

它会接收您的热量和宏观营养素数据，生成一周的饮食计划。 我们会从食谱库中选择合适的餐食来每天满足您的目标。 这对采用灵活饮食（IIFYM）的人非常有帮助，当然即使您不采用 IIFYM， 它也是一个帮助您保持热量摄入合理的优秀工具。 记得下载 Prospre 应用，进一步自定义您的饮食计划并助您成功达成目标。

为减肥而记录宏观营养素重要吗？

对一些人来说，记录宏观营养素确实有助于保持健康饮食和生活方式。 不过，并不是每个人都适合。 我们有一篇 博客文章详细探讨了宏观营养素记录的利与弊。 如果您想了解如何开始，我们也有一篇关于 如何记录宏观营养素的指南。

这个饮食计划生成器是免费的吗？

是的！这个生成器完全免费。 它也是 Prospre 饮食计划应用免费版中的一部分，该应用可在 iOS 和 Android 上使用，也有 网页版。

这个饮食计划支持素食和纯素食吗？

支持！选择上方的饮食类型即可获得符合素食或植物性饮食（纯素食）的宏观营养素计划。 特别适合高蛋白素食或纯素饮食。

我该如何个性化我的宏观营养素饮食计划？

我们的移动应用 和 网页版应用 比这个简单的表单提供更多个性化选项。 在应用中，您可以选择喜爱的食物和食谱， 甚至可以使用内置宏观营养素追踪器来记录未在计划中的食物。 您也可以预设每天的餐食，生成器将围绕这些餐食进行规划。

这个计划支持宏观营养素循环或碳循环吗？

如果您希望每天变化宏观营养素，例如进行每周的碳循环， 请尝试我们的 网页版应用 或下载 移动应用。 在应用中，您可以为每一天设置不同的宏观营养素目标，适应您的饮食策略。 上方的计划生成器只是应用的简化演示，无法像完整版那样实现碳循环功能。

网址：饮食计划生成器 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1396362

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