青春期少年心理压力大，有哪些有效的减压方法？

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青春期少年心理压力大，有哪些有效的减压方法？

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李雪丽 副主任医师 广东省人民医院 三级甲等 心理科

青春期少年心理压力大，可通过运动锻炼、社交互动、兴趣培养、合理作息、心理咨询等方法减压。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、游泳、打篮球等。 2. 社交互动：和朋友、家人聊天交流，分享感受，获得情感支持，有助于释放压力。 3. 兴趣培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，让身心得到放松。 4. 合理作息：保证充足的睡眠和规律的饮食，维持身体的正常生理功能，增强抗压能力。 5. 心理咨询：若压力过大无法自行缓解，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。 青春期少年面临心理压力时，可尝试上述减压方法。不同方法对不同个体效果可能不同，可根据自身情况选择合适的方式。若压力持续不缓解甚至加重，建议及时到正规医院寻求专业帮助。

2025-07-24 09:05

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