人民日报：9个习惯，让你生活少点烦恼

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作者：香克斯

生活就像一场漫长的旅程，途中难免会遇到各种烦恼和困扰。

人民日报曾给出这样的启示，养成9个习惯，能让我们的生活少点烦恼。

接下来，就让我们一起看看是哪9个习惯，以及我们该如何去养成它们。

1、停止自我否定

自我否定，就像一个无形的枷锁，会束缚我们的手脚，让我们不敢去尝试新的事物。

很多人总是觉得自己这也不行，那也不行，久而久之，就真的失去了信心和勇气。

据心理学研究表明，长期自我否定的人，患抑郁症的概率比普通人高出30%。

方法论：每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“我是有价值的，我可以做到。”

当脑海中出现自我否定的声音时，及时用积极的话语去反驳它。

比如，你觉得自己不擅长演讲，你可以对自己说：“我虽然现在演讲水平一般，但我可以通过学习和练习不断提高。”

2、停止反复懊悔

“要是当初我不那么做就好了”，很多人总是沉浸在过去的错误和遗憾中，反复懊悔。

然而，过去的事情已经无法改变，过度的懊悔只会让我们浪费当下的时间和精力。

有调查显示，超过80%的人会为过去的事情感到懊悔，但真正能从懊悔中吸取教训并改变的人却不到20%。

方法论：当你开始懊悔时，马上提醒自己：“过去的已经过去，我要着眼于现在和未来。”

把注意力转移到如何解决当前的问题上。

比如，你因为错过了一次晋升机会而懊悔，那就思考如何提升自己的能力，争取下一次机会。

3、停止陷入消极

消极的心态，就像一片乌云，会遮住生活中的阳光。

总是看到事情的负面，会让我们的生活变得灰暗无光。

一个消极的人，很难感受到生活的美好和快乐。

方法论：培养积极乐观的心态，学会用乐观的眼光看待问题。

每天记录三件让自己开心的小事，哪怕是一件微不足道的事情，比如吃到了喜欢的美食、看到了美丽的风景。

当遇到困难时，先想想这件事情可能带来的积极影响。

4、停止随意攀比

“人比人，气死人”，随意攀比会让我们陷入无尽的焦虑和痛苦中。

每个人都有自己的生活轨迹和节奏，盲目地和别人比较，只会让自己失去自信和快乐。

方法论：专注于自己的生活和成长，关注自己的进步和成就。

每个人都有自己的优点和不足，不要用自己的短处去和别人的长处比较。

比如，别人买了一辆豪车，你不要因此而羡慕和焦虑，你可以想想自己拥有的温馨家庭和健康身体，这也是非常宝贵的财富。

5、停止自我设限

很多人在做事情之前，就给自己设定了很多限制，觉得自己做不到。

然而，人的潜力是无限的，只要我们勇于突破自我，就有可能创造出意想不到的奇迹。

方法论：挑战自己的舒适区，尝试一些以前不敢做的事情。

比如，你一直害怕尝试新的运动，那你可以报名参加一个健身课程，勇敢地迈出第一步。

每次成功突破一个自我设限，你就会发现自己的能力又提升了一大截。

6、停止拖延犹豫

拖延和犹豫，是成功的大敌。

很多人总是把事情拖到最后一刻才去做，或者在做决策时犹豫不决，结果错过了很多机会。

有研究表明，拖延症患者，在工作和学习中的效率比正常人低40%。

方法论：制定明确的计划和目标，把大任务分解成小任务，按照优先级依次完成。

当你面临决策时，给自己设定一个时间限制，在规定的时间内做出决定。

比如，你要选择一款手机，给自己一个小时的时间去了解和比较，然后做出选择。

7、停止急于求成

“欲速则不达”，很多人在追求目标的过程中，总是急于求成，希望马上看到结果。

然而，任何事情都需要时间和过程，急于求成往往会导致失败。

方法论：保持耐心和恒心，一步一个脚印地去实现目标。

把目标分解成一个个小阶段，每完成一个小阶段，就给自己一个小奖励。

比如，你想要减肥，不要期望在短时间内瘦很多斤，而是设定每周减一斤的目标，坚持几个月，你就会看到明显的效果。

8、停止无效努力

有些人看似很努力，但实际上做的都是无用功。

比如，学习时只是机械地看书，却没有真正理解和掌握知识；工作时只是盲目地加班，却没有提高工作效率。

方法论：定期反思自己的努力方式是否有效。

找到适合自己的方法和策略，提高努力的效率。

比如，学习时可以采用思维导图、做笔记等方法，帮助自己更好地理解和记忆知识；工作时可以采用时间管理技巧，合理安排工作时间。

9、停止挥霍健康

健康是人生的第一财富，没有健康，一切都无从谈起。

然而，很多人却在不知不觉中挥霍着自己的健康，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等。

方法论：养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，充足睡眠。

每天保证7 - 8小时的睡眠时间，每周进行至少3次有氧运动，每次运动30分钟以上。

饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣的食物。

养成这9个习惯，能让我们的生活少点烦恼，多点快乐和幸福。

改变不是一蹴而就的，需要我们持之以恒地去实践。

从现在开始，行动起来吧，让自己的生活变得更加美好！

朋友们，你们在生活中有没有犯过这9个错误呢？对于养成这些好习惯，你有什么独特的方法吗？欢迎在评论区留言分享，让我们一起成长。

作者简介：香克斯，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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