怀孕初期吃什么营养品

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怀孕初期吃什么营养品

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怀孕初期可以适量补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素、DHA等营养品。孕早期营养补充需根据个体差异调整，建议在医生指导下选择适合的营养品。

一、叶酸片

叶酸片是预防胎儿神经管缺陷的重要营养补充剂。孕早期叶酸缺乏可能导致胎儿脊柱裂等发育异常。常见叶酸片包括斯利安叶酸片、爱乐维复合叶酸片等。叶酸补充应从孕前3个月开始并持续至孕早期结束。日常也可通过深绿色蔬菜、动物肝脏等食物获取天然叶酸。

二、钙剂

钙剂有助于胎儿骨骼发育并预防孕妇骨质疏松。孕早期每日钙需求量为800毫克，可通过碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等补充。乳制品、豆制品、芝麻等食物也富含钙质。钙剂不宜与铁剂同服，需间隔2小时以上。

三、铁剂

铁剂能预防孕期缺铁性贫血，常见有琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。孕早期血红蛋白低于110克/升时需补铁。动物肝脏、红肉、菠菜等食物含铁丰富。铁剂可能引起便秘，建议搭配维生素C促进吸收。

四、复合维生素

复合维生素可全面补充孕期所需营养素，如爱乐维孕妇复合维生素片含维生素A、B族、D等。选择时需注意维生素A含量不超过2500国际单位。过量脂溶性维生素可能蓄积中毒，应严格遵医嘱服用。

五、DHA

DHA有助于胎儿脑神经发育，藻油DHA或鱼油DHA均为安全来源。孕早期每日建议摄入200毫克DHA。深海鱼类、核桃等食物也含DHA。选择DHA补充剂时需注意重金属含量检测报告。

怀孕初期饮食应均衡多样，每日摄入300-500克蔬菜、200-400克水果、50-100克瘦肉及适量全谷物。避免生冷、高糖、高盐食物。保持规律作息和适度运动，如孕妇瑜伽、散步等低强度活动。所有营养补充剂使用前需咨询产科医生，避免过量或不当补充。定期产检监测营养状况，出现严重孕吐或营养不良症状需及时就医。

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