佳节美食营养小贴士 | 每日涨营养姿势698

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1、荤素搭配：高蛋白、高脂肪的“硬菜”想必是圣诞餐桌的主菜。将各类的蔬菜做成沙拉，搭配新鲜水果佐之，不仅可以增进食欲，还能够保持膳食合理、营养均衡。

2、粗细搭配：很多DIY美食家都喜欢自己制作点心。传统糕点多以精细的米面做成，不妨适当加些粗粮做成点心。美味与健康，一举两得。

3、适量喝酒

*本文图片源自网络

马冠生博士

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师

国家食物与营养咨询委员会委员

国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家

全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员

中国营养学会副理事长

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