【一日三餐应怎么安排】

合理安排幼儿一日三餐，保证营养均衡。 #生活常识# #育儿常识# #托幼园所管理#

一日三餐应怎么安排

2020-10-12 14:23:03  

一日三餐应怎么安排

李文燕 副主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲

一天三餐要合理安排，早晨饥饿时应以高热量为主，以补充上午所需的热量，因此，粥、包子、豆浆、牛奶、油条、面条等都是不错的选择，同时要少吃肉类食物，否则会加重胰腺和肝脏的负担。正午是补充蛋白质、脂肪的最好时间，可以吃一些高蛋白的食物。晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

2020-10-13 14:33:02

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

三餐中食物的选择:一天三餐到底选择哪种食物，怎样调配，用哪种烹饪方法，都是有讲究的，而且因人而异。一般说来，一日三餐中的主食和副食应粗细搭配，动物性食物和植物性食物应各有一份，最好每天食用一些豆类、薯类和新鲜蔬菜。科学地安排每日3餐是根据每个人的生理条件和工作需要而定的。根据食量分配，早、中、晚三餐的比例是343，如果一个人每天吃500克主食，那么，最好是早上和晚上各吃150克，中午200克。

2020-10-13 14:33:02

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