健康的一日三餐要怎么吃

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

作为日常饮食，一日三餐较为容易被我们忽略，而它又悄悄的影响着我们的生活，影响着我们的健康，那么日常的一日三餐要怎么吃才健康呢？我们可以参考中国居民平衡膳食宝塔2022版，接近我们的生活，更易于安排。

中国居民平衡膳食宝塔(2022)

在参考膳食宝塔时有八条准则便于我们去调整，分别有食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水；会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费。

食物多样，合理搭配；吃动平衡，健康体重

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水

会烹会选，会看标签；公筷分餐，杜绝浪费

参考指南中的一些具体准则，将一天中的食物分配到三餐当中，选择自己喜欢的食物进行搭配或者是替换，美味又健康。

网址：健康的一日三餐要怎么吃 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1400400

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