超实用穿衣法则！冬天再也不用怕冷了

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冬季穿衣法则快来get

冬日来临

面对气温的变化

怎么把衣服穿得舒适又保暖

成了很多人出门前的一大难题

最近引起网友热议的“26℃穿衣法则”

真的有效果吗？

人体有感觉最舒适的温度吗？

气象部门的“穿衣指数”

是依据什么给出的？

别急，本期轻松生活带着大家走进

冬季“抗寒”穿衣课堂

冬季穿衣有标准吗？

一、穿衣保持26℃最舒适吗？

气温，表示的是空气的冷热程度，而体感温度会根据气温、风速、相对湿度以及辐射等因素而产生不同。当温度在18℃到25℃，相对湿度配合在40%到70%时，人体感觉通常最舒适。

也就是说，气温的26℃和人体感受的26℃不一定一致。因为实际气温并不等于体感温度，而且每个人的抗寒程度也不同，所以在穿衣感受上也会有区别。网上流传的公式中， 单纯依靠气温26℃作为一个参照，可以作为日常穿衣时的简易参考，但有一定局限性。

二、“穿衣指数”是什么？

穿衣指数是根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件，对人们适宜穿着的服装进行分级，以提醒人们根据天气变化适当着装。 穿衣戴帽与天气变化不仅关系密切，而且还很有讲究。不仅要根据不同季节、天气选择不同衣物，还要依据不同的气候条件选取相应布料，才能有利于身体健康。

一般来说，温度较低、风速较大，则穿衣指数级别较高。穿衣气象指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。

如何做保暖穿搭？

一、“26℃穿衣法则”

所谓的“26℃穿衣法则”将各种材质、类型的衣物用温度来量化，比如，厚羽绒服相当于9℃，棉背心相当于4℃，然后以“人体最舒适温度是26℃”为基础，最后用环境温度加上各件衣物对应的温度数值，让它们加起来等于26，就算是穿着保暖、舒适了。

二、“洋葱式穿衣法则”

顾名思义，就是像多层次的洋葱，根据场合与温度的变化将衣服一层层加上去或脱下来。这个法则不提倡穿过厚重的衣物，而是将薄衣物多件、多层叠穿来保暖。比如内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，以此应付天气变化。

三、“三明治穿衣法则”

顾名思义就是穿的衣服主要分为三层。我们把这三层分为内衣层、中间层和外层。这种穿衣法则的要领就是“夹心”，即内搭贴身、透气，中层衣物注重保暖，外套则要能抗风防水。

★ 特别提示：重点护双脚

冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。

因此要选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。

需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。

轻松生活建议

如果在我国北方地区，风大、无雪、湿度小时，可参考“洋葱穿搭”，内搭不要太厚，外套选厚度和抗风、御寒程度高一些的，避免室内外温差太大。

而在南方，湿寒效应明显，“三明治穿衣”的方法有效，最内层选透气性较好的贴身衣物，同时保证外层衣物的保暖性，中间搭配毛衣、保暖衬衣、羽绒背心、抓绒衣等夹层，储存住热量，锁住温度，而最外层选择硬挺的外套或冲锋衣，抵抗风雨。

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下 周 四 见

编辑：刘志达、戴文斌（实习）

编审：凯霞、袁理、刘宁莎、戴晓琛

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