缓解压力放松身心方法

按摩手腕缓解压力，放松身心 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #按摩缓解压力#

缓解压力放松身心方法

添加日期：2011年6月24日 阅读：1111

　　1、仰望天花板，倒数60秒。抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。
　　2、将压力写进日记，把问题留给明天。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。
　　3、深呼吸10次。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。
　　4、缓慢活动全身肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
　　5、想象腾云驾雾。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
www.1168.tv 火爆网小席

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-6-24 17:16:00

文章来源：

版权与免责声明：

1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。

4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。

网址：缓解压力放松身心方法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1402354

相关内容

放松身心，缓解压力的5种简单方法
放松心情缓解压力的方法
放松心情的方法,缓解压力放松心情的方法
如何放松身心，缓解压力？
放松压力的方法有哪些,怎样缓解压力放松心情
放松压力的方法有哪些 怎样缓解压力放松心情
瑜伽四招缓解压力放松身心
解压放松 缓解压力的小方法
放松心情的方法,如何缓解压力
掌掴疗法：放松身心，舒缓压力

随便看看